日本テレビ「ZIP!」世代別冬太り改善法・1月31日放送

投稿者: | 2020年1月31日

「ZIP!」のメモ
○特集 世代別冬太り改善法
10代&40代 何してる?


◇10代プチダイエット体験談

・バニトレ
動画サイトで人気のエクササイズ
韓国のピラティス講師バベバニさん考案
☆ポイント 動画と同じ動きで脂肪を燃焼する「有酸素運動」が期待できる


・リングフィットアドベンチャー
Nintendo Switchのゲーム&運動

判明 10代は…
◎動画&ゲーム


◇40代プチダイエット体験談

・やせ筋トレ
「はじめてのやせ筋トレ」 現在累計50万部突破 話題のダイエット本
やせ筋(体を引きしめる筋肉)を鍛えることでダイエット効果が期待できる


基本ポーズ
ワイドスクワット

①足を肩幅の2倍ほどに広げる
②ひざと爪先を外側に向けて立つ
③かかとに重心をかけながら ゆっくりとスクワット
☆ポイント 太ももの引き締めとヒップアップが期待
1日15回3セット

判明 40代は…
◎ながらダイエット


◇世代関係なし 人気プチダイエット

・上半身を反る腹筋
☆ポイント 筋肉が刺激されやせやすい体に変化


①両足を肩幅に開き 足の指を床から浮かせる
②両手で頭を支え 息を吸いながら上体を反らし 2回呼吸
※膝が曲がると腰痛の原因になるので注意
③ゆっくり息を吐きながら 元の姿勢に戻す



そる腹筋のルール
①1日何回やってもOK
②終わった直後はおなかを引き上げた姿勢を5分キープ
③就寝前は行わない







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