TBS「白熱ライブビビット」医師が実践する老化防止7つの習慣簡単アンチエイジング法で若返り・4月21日放送

投稿者: | 2015年4月21日

「白熱ライブ ビビット」
あの人はナゼ見た目が若いのか?
○医師が実践する老化防止7つの習慣 簡単アンチエイジング法で若返り

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前回大好評!吉田たかよしのアンチエイジング法第2弾!

アンチエイジング歴25年
肌年齢 36歳 → 実年齢より-14歳

77回の新聞連載…様々なアンチエイジング法を実践


◇50歳美魔男・吉田たかよしに学ぶアンチエイジング
①上半身を使った若返りジョギング
②朝食には老化を防ぐカレー粉をスプーン1杯
③歯磨きを2回すると見た目が4歳も若くなる!?
④パレオ仕事術で若さをKEEP
⑤お風呂では炭酸の入浴剤を入れて炭酸水を飲む
---- ここまでが先週放送分 ----
⑥玄米に???を入れると若返りの効果!?
⑦寿命が7年延びる???顔!?齢とともに増えていく


今回新たに7つのアンチエイジング法を紹介

①???を昼2時までに飲む
②???には部屋の明かりを暗くする
③いつも食べている??? 実は???だけで なんとカロリー60%オフ!?
④ご飯を炊く時に???を入れると若返りの効果!?
⑤ミランダ・カーも実践!ココナッツオイルを???に入れて飲む
⑥ココナッツオイルを???と混ぜて???にかける
⑦外食は???のお店がおススメ!


①コーヒーを昼2時までに飲む

米国立ガン研究所
コーヒーを1日4杯飲むことは老化予防になる

消化器科医師・小林奈々先生
「コーヒーにはクロロゲン酸という老化を抑える成分が含まれています 5杯以上飲むと身体に悪影響を及ぼすという実験データも出ています」

なぜ2時まで?
「2時よりも後に飲んでしまうと 脳の中にカフェインが残ってしまって 睡眠の質が低下してしまう可能性があるんです」
カフェインの影響で…老化を予防する睡眠ホルモンの分泌が妨げられる

「日中にできるだけ活動して脂肪を燃やす 夜はしっかり脳を休める このメリハリがアンチエイジングに一番大事だと思ってるんです」


②寝る3時間前には部屋の明かりを暗くする

「寝る3時間前からできるだけ室内を暗くしてるんですね」

寝る3時間前 部屋の明かりを暗くする
「人間は脳の中で メラトニンが増える事によって眠りにつく ただし 寝る前に暗くしておかないとメラトニンが増えてくれない」

メラトニン…老化を防ぐ睡眠ホルモン
脳が目覚めてから15時間後に生成
多く生成するには 寝る3時間前から部屋の明かりを暗くする

医療法人財団日睡会理事長・医学博士・村田朗先生
「部屋を暗くすることによって 体内時計が もう寝る時間だぞ と意識するんですね それによって 脳から睡眠ホルモンのメラトニンが出てきます」

不規則な生活で体内時計が狂うと…メラトニンの分泌が弱まる

「例えば 1時間前とか30分前でもいいです もちろん時間が短ければ効果も短くなります 可能な範囲で毎晩続けることが大事なんです」


③いつも食べているご飯 実は冷やすだけで なんとカロリー60%オフ!?

吉田先生のお昼
玄米のおにぎり
酢豚
きんぴらごぼう
トマト
キャベツ

白米は食べない?
「この20年間で自宅で白米食べたことないんです 医学的には玄米の方がいいですよ」
「ちょっと工夫したらアンチエイジングの役に立つ」
どんな風に?
「冷やして食べるのがいい 冷やして食べた場合 カロリーの摂取量が半分以下になっちゃう」

ご飯に含まれるデンプン
加熱した後に冷やす → レジスタントスターチ(消化されにくいデンプン)に変わる

消化器科医師・小林奈々先生
「レジスタントスターチは 小腸を通り越して大腸でしか消化されないもの 食物繊維と同じような作用をするんですね 血糖の上昇を抑えたり 腸内環境を整える」

さらに…レジスタントスターチは消化されにくいことで カロリーを半分以上カットできる

一度冷やしたものを温めたらどうなる?
「温め直したら また元の消化されやすいデンプンに戻ってしまう」
しかし…あるモノを入れると温め直しても戻らない


④ご飯を炊く時にココナッツオイルを入れると若返りの効果!?

「小さじ1杯だけ 炊くときにココナッツオイルを入れるんです」

ココナッツオイル…ココナッツの胚乳から作られるオイル
最近は 大型スーパーで手軽に買える
生のモノから油分を搾り出したオイルはエキストラバージンと呼ばれ 効果が高い

「(ココナッツオイルを入れて炊く) 炊いた後に 12時間冷蔵庫に入れて冷やす」
→ 温め直してもレジスタントスターチとしての性質が変わらない
ココナッツオイルの成分がレジスタントスターチをデンプンに戻す事を妨げる


⑤ミランダ・カーも実践!ココナッツオイルをお茶に入れて飲む

「お茶にココナッツオイルを加えて飲むんです!」
ココナッツオイルの作用+カテキンの抗酸化作用 ⇒ 全身の老化を抑える作用

正常分子栄養学研究者・森山晃嗣氏
「お茶にはカテキンが含まれていますよね これが抗酸化作用が強い ココナッツオイルの中にも抗酸化作用の強いものがあるんです W効果というんでしょうか 老化を予防するのに有効だと思います」

活性酸素…身体を老化させる
→ ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸が取り除く

エキストラバージンココナッツオイル
ビタミンEが豊富に含まれており 老化防止に強い効果がある


⑥ココナッツオイルをお酢と混ぜて野菜にかける

「ココナッツオイルとお酢を混ぜて野菜にかけるんです」
→ お酢の酸っぱさをココナッツの甘さが緩和し食べやすくなる

正常分子栄養学研究者・森山晃嗣氏
「お酢の効果で血液が流れやすくなる そこにココナッツオイルの抗酸化力が加わりますから 血管の中の老廃物を排除してくれる効果が期待できます」

お酢+ココナッツオイル ⇒ 血管の老化予防

「基本的に 私は口に入れる油 徹底的にココナッツオイルに変えてます」


⑦外食はアンチエイジングフードのお店がおススメ!

近年 ヘルシーな料理を出すアンチエイジングフードのお店が話題

「自宅では完璧な食生活をしてるつもりなんです 外食って本当に困るんですよ」
そんな吉田先生が通っているお店は?
「ハナダ・ロッソというお店 ここは玄米中心で 大変ありがたいお店です」

玄米レストラン
ハナダ・ロッソ 原宿本店
渋谷区神宮前6-28-5 宮崎ビル101
03-6427-5525

自社農園で育てた完全無農薬野菜を使ったメニュー
肉・魚・乳製品を一切使わない野菜中心の食事

店長・安島さん
「一番人気なのは 原宿ベジハンバーグプレート」

ベジハンバーグプレート
無農薬の玄米と大豆でできたハンバーグに 植物性のデミグラスソースをかけた逸品

・原宿ベジバーグプレート (ランチ価格)1,380円


「こういうお店を利用しながら 無理なくアンチエイジングの食生活を続けることが重要だと思うんですね」


第1弾
①上半身を使った若返りジョギング
②朝食には老化を防ぐカレー粉をスプーン1杯
③歯磨きを2回すると見た目が4歳も若くなる!?
④パレオ仕事術で若さをKEEP
⑤お風呂では炭酸入浴剤を入れて炭酸水を飲む!
第2弾
①コーヒーを昼2時までに飲む
②寝る3時間前には部屋の明かりを暗くする
③いつも食べているご飯 実は冷やすだけで なんとカロリー60%オフ!?
④ご飯を炊く時にココナッツオイルを入れると若返りの効果!?
⑤ミランダ・カーも実践!ココナッツオイルをお茶に入れて飲む
⑥ココナッツオイルをお酢と混ぜてサラダにかける
⑦外食はアンチエイジングフードのお店がおススメ!


◇変顔体操でフェイスラインを引き締める

・左右リフティング体操
顔を右・左・右・左と交互に引き上げる
→ 頬の筋肉が鍛えられてフェイスラインが上がる

・デュセンヌスマイル
目尻にシワがよる笑い方
→ 愛想笑いでもアンチエイジング効果がある


 








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