フジテレビ「バイキング」今からでも遅くない視力UP術・1月8日放送

投稿者: | 2016年1月8日

「バイキング」のメモ
○ひるたつ
視力低下で悩んでいる人は必見!
今からでも遅くない!視力UP術

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「裸眼視力1.0未満の者」の割合の推移
 裸眼視力1.0未満の者の割合の推移
平成26年度
高等学校…62.89%
中学校…53.04%
小学校…30.16%

→ 今や 日本人の半数が視力低下で悩んでいる

視力の達人
彩の国東大宮メディカルセンター
眼科科長・平松類先生
 
「普段からちょっとしたことをしていくだけで 年齢に関係なく視力は良くなります」

視力低下の大きな原因
①毛様体筋のコリ
②ドライアイ

ドライアイ…日本において800万人~2200万人 オフィスワーカーの3人に1人

ドライアイになると…
→ 涙の量が減る・質の悪い涙が出る
→ 目を傷つけ視力低下
質の悪い涙…油分が少ない涙 → 見た目もくすんで見える
 涙の層

◇キンタロー。が視力回復10日間生活を実践

キンタロー。の視力
左:0.5 右:0.5
さらに… ドライアイで目に傷が…

毛様体筋を鍛える方法
(1)寄り目ストレッチ
①(顔の前方に指を立て)指を目の前まで徐々に近づけていき ピントが合わなくなったら視線を外す(片目ずつではなく両目同時に)
→ 毛様体筋の血流を上げて レンズのピント機能が鍛えられる
・1日10回を2セットが目安

(2)老眼鏡をかける
①老眼鏡をかけて少し遠くを見る
※老眼鏡(+2程度のもの)…100均ショップなどで入手可
→ 目の周りにしびれを感じたらOK(しびれはコリがほぐれてきた証拠)
・1日5分が目安


ドライアイ対策
(1)油出しマッサージ
①まぶたを上下に(指で)優しくなでる
・内側から外側(鼻側から耳側)へ10回ずつ
※最後に上下のまぶたを軽くつまむとより効果的

(2)ホットアイパック
①40℃の蒸しタオルを目に当てる
※蒸しタオル…濡らししたタオルを電子レンジ600Wで40秒程度温めたもの
→ 目を温めることで脂の分泌を促進


10日間実践した結果…
視力 0.5 → 1.0に





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