フジテレビ「バイキング」ついついやりがちな習慣が病気につながるかもベストテン・12月21日放送

投稿者: | 2015年12月21日

12月21日放送「バイキング」のメモ
○ひるたつ
名医が警告 実は病気につながる5大習慣
睡眠・食事・入浴 アナタもやっている意外な落とし穴

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名医が指摘!病気につながる習慣
街の人100人が驚いた順にランキングを発表

医療ジャーナリスト・医学博士 森田豊医師
1万例以上の大腸内視鏡検査を経験 消化器病専門医 大竹真一郎医師
呼吸器系のスペシャリスト 内科医 大谷義夫医師


◇ザ・ついついやりがちな習慣が病気につながるかもベストテン

5位 73人 入浴中にムダ毛処理すると乾燥肌になる!?

・入浴によって肌がふやけた状態でムダ毛処理すると 角質まで一緒に削っしまう可能性 → 乾燥肌に
・湿気の多いお風呂場にカミソリを置いておくと細菌が繁殖し 肌トラブルを招く可能性
⇒ 入浴10分後の肌がキレイな状態で皮膚や毛も適度に柔らかい状況がベスト

名医軍団オススメ ムダ毛処理
◎入浴10分後がベスト!
◎処理後は保湿を忘れずに!


4位 76人 歯磨きの後 よく口をすすぐと虫歯になる!?

・口を何度もすすぐと(歯磨き粉に含まれる)フッ素が洗い流され 歯のエナメル質を守る働きが弱まる可能性
すすぎ回数による口腔内フッ素濃度
 すすぎ回数による口腔内フッ素濃度
⇒ 歯磨き後のすすぎは1回に


3位 83人 寝る時に部屋を真っ暗にしないと肥満になる!?

・肥満症の発症リスク
暗い(真っ暗な)部屋で寝ている人 < (少しでも)明るい部屋で寝ている人…1.9倍!

レプチン…食事のときに満腹感を知らせてくれる(別名“満腹ホルモン”)
・睡眠中の明かりでレプチンの分泌量が減少し 食欲に影響を及ぼしてしまう

・標準体型50人とふくよかな体型50人に睡眠中に照明をつけているか街頭アンケート
(睡眠中に照明をつけている人数 ※番組調べ)
 ふくよかな体型…28人/50人
 標準体型… 19人/50人

・真っ暗だと眠れない人は…
アイマスク
フットライト…目に明かりが入らない足元なら良い


2位 88人 朝に柑橘類を食べると肌にシミやくすみができる!?

紫外線を受けるとメラニンが分泌→日焼け
ソラレンを摂取すると…
通常よりメラニンを多く分泌→シミやくすみに
◎ソラレンは紫外線に反応するので 夕方以降に柑橘類を食べるのは問題なし

・ソラレンを多く含む食材
柑橘類…みかん/オレンジ/グレープフルーツ/レモン など
その他…セロリ/ジャガイモ/キュウリ など
・ソラレンが少ない食材
フルーツ…りんご/スイカ/バナナ/いちご など
その他…大根/ごぼう/レタス/かぼちゃ など


1位 91人 寝だめすると心血管疾患や糖尿病になる!?

習慣的な睡眠の変化が心血管疾患や糖尿病に?(最新の研究結果)
・普段と週末の睡眠スケジュールの違いが大きい
→ 太りやすくなったり 血糖値が上がりやすくなる可能性

どうしても寝たいときは…
◎15分程度の昼寝
昼寝する前にコーヒーなどカフェインを摂っておくと 起きた後スッキリできる

昼寝をしたくない時は…
◎日曜日の夜に早く寝る!
朝起きる時間が変わらないように 日曜の夜に早く寝るのがオススメ


1位 91人 寝だめすると心血管疾患や糖尿病になる!?
2位 88人 朝に柑橘類を食べると肌にシミやくすみができる!?
3位 83人 寝る時に部屋を真っ暗にしないと肥満になる!?
4位 76人 歯磨きの後 よく口をすすぐと虫歯になる!?
5位 73人 入浴中にムダ毛処理すると乾燥肌になる!?
6位 68人 鼻毛を抜くと風邪になりやすい!?
7位 65人 ベルトをしっかり締めると食道がんになる!?
8位 59人 朝に冷水で顔を洗うと心臓発作になる!?
9位 51人 首をポキポキ鳴らすと脳卒中になる!?
10位 33人 座る時に足を組むと腰痛や肩こりになる!?







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