フジテレビ「バイキング」リンパの流れを改善わき流し法・11月2日放送

投稿者: | 2015年11月2日

11月2日放送「バイキング」のメモ
○ひるたつ
健康を司るわきの下の簡単わき流し法を伝授

リンパの達人
経絡整体師・朝井麗華先生

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「多くの病気の原因はリンパの巡りが悪いことが原因の一つなんです これらが滞ると 病気を招きやすい状態を作ることになります」
体の中でリンパが集中するわきの下…健康を司るわきの下の簡単わき流し法を伝授

朝井先生によると…
頭痛・肩こりなどの原因はリンパのつまり

リンパのつまりチェック法
・脇の下を指先でギュッと挟む
痛いと感じる人→リンパがつまっている 日本人の90%はつまっているといわれている

朝井先生によると…
体には5箇所にリンパ節がある わきの下はその中でも特に重要
 全身のリンパ
・頸部リンパ節
・鎖骨リンパ節
腋窩リンパ節
・鼠径リンパ節
・膝窩リンパ節

Q1.リンパ改善により効果的な入浴法は?
 A.全身浴で42℃
 B.半身浴で38℃

Q2.リンパ改善により効果的な食べ物は?
 A.豆腐
 B.納豆


【正解】
Q1.
A.全身浴で42℃
30分以上の半身浴は効果的だが…
熱めのお湯に10分浸かると リンパの流れが改善

東京ヴェインクリニック・近藤啓介院長によると…
(入浴による)体温上昇→血管が拡張し血液やリンパの流れを改善
⇒ 筋肉の血流がアップし 老廃物のたまりも解消する 肌荒れの解消にも


Q2.
B.納豆
納豆などの発酵食品は体を温める → リンパの流れを改善
例えば…
納豆にキムチなどの発酵食品同士を合わせて摂取するとより効果の期待大

近藤先生によると…
納豆などの発酵食品には血液をサラサラにする成分があり リンパの流れの改善も期待できる
納豆 → カリウムが多く含まれ カリウムの利尿作用によりむくみの改善も期待できる


朝井先生によると…
「1日2リットルの水を飲む」には意外な落とし穴が!?
体に一度に吸収される水分は100c程度 一度に大量ではなくこまめに飲む(→吸収しきれない水分はむくみに…)


◇簡単!わき流し法

・わきもみ
 わきもみ①
①わきの下に親指をあてる
②肩甲骨上部に残りの4指をあて挟む
③10秒間押す
④ゆっくり離す(4指だけ離す)
ポイント ☆肩から指先に血行が流れポカポカに
⑤肩甲骨周り全体に3回繰り返す
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ポイント ☆大円筋を刺激&リンパ流れ改善 → 肩こりや首こり解消
※親指をしっかり差し込む モミモミじゃなく4指でギューッとつかむ 腕は楽な状態に 空いた時間に何回でも…何回やってもやり過ぎということはない

・わき回し
 わき回し①
①親指以外をわきの下に
②親指は大胸筋へ
③10秒間ゆっくりと押す
④血行をさらに良くするため腕を回す 前後5回ずつ
 20151102viking2_1.gif
 20151102viking2_2.gif
ポイント ☆大胸筋と腕の筋肉をほぐし リンパの流れ改善


朝井先生によると…
“風池”をもむことで風邪の初期症状を改善

・風邪の初期症状を改善するマッサージ
①両手の親指で押し上げるようにもむ
※少し頭を後ろに傾けるとしっかり押せる
 風池をもむ










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