フジテレビ「バイキング」三日坊主を克服ダイエット脳になる3つの方法・8月21日放送

投稿者: | 2015年8月21日

8月21日放送「バイキング」のメモ
○ひるたつ
三日坊主を克服!ダイエット脳になる3つの方法

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脳科学の達人
茂木健一郎

 

夏痩せする人と夏太りする人 どちらが多い?
→ 夏太りする人は夏痩せする人の3倍!(ウーマンウェルネス研究会調べ)

ダイエットを決心しても三日坊主…


◇三日坊主を克服!ダイエット脳になる方法

①1日10分の日光浴
セロトニンが分泌され 前向きで忍耐強くなる


②起きたらすぐスポーツウェアに
準備をするとやる気があると脳が勘違い

朝日を浴びるとセロトニンが分泌
→ 朝のジョギングが効果的


③ベストエフォート方式
完璧を求めず少しでも出来た事を褒める

・三日坊主脳…“続ける”or“やめる” 2択しかない
 三日坊主脳

・ダイエット脳(ベストエフォート方式)…“やめる”だけじゃない 選択肢が多い
 ダイエット脳
→ 出来なかったことを悔やむより ちょっとでも出来た事を褒めてあげる


◇ダイエット脳になる切り替え能力アップトレーニング

※それぞれ15秒で回答する

Q1.この計算式に当てはまる答えは?

 土÷血=?


Q2.上から読んでも下から読んでも同じ色は?

 赤 青 白 黒


Q3.この数字が表しているのは?

 5>0 2>5 0>2

→?????(5文字 2文字目は小さい文字)


Q4.(?)に入る言葉は?

 5×1+4×3=なつ
 1×1+2×2=(?)


Q5.この計算式の答えは?

 3+Q+A+5=?


Q6.(?)に入る数字は?
 問題6



【正解】
Q1.血圧
「土÷血」を筆算で書く → 血 厂 土


Q2.赤
ローマ字で書く → AKA


Q3.ジャンケン
指の数 パー=5 グー=0 チョキ=2


Q4.あき
50音の行と列の順番 → あ(1行目1列目) き(2行目2列目)


Q5.21
トランプのカードに替える → Q(クイーン)=12 A(エース)=1


Q6.6
1つ手前のサイコロの目の数










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