フジテレビ「バイキング」スプーン1本!4つの視力回復トレーニング・6月8日放送

投稿者: | 2015年6月8日

6月8日放送「バイキング」のメモ
○ひるたつ
スプーン1本!4つの視力回復トレーニング


視力回復の達人
アイトレーナー師・今野清志

著書が25万部の大ヒット
 

40代以上の近視の割合
日本…42%
アメリカ…22%
中国…22%
オーストラリア…14%
→ 世界ダントツ1位

その他にも 老眼 ドライアイ 眼精疲労 白内障…目のトラブルは多数
なぜこんなに目が悪いのか?
「(目の)酸素不足なんです!目の酸素不足によって多くの目のトラブルが発生してるんですね」

目の栄養となるのは酸素
血流の悪化により目の酸素不足が発生 → 多くの目のトラブルが引き起こる
したがって…
血流を改善し酸素を十分に供給
⇒ 視力回復

何かいい方法は?
「スプーン1本で視力は回復出来ます!」


◇スプーン1本!4つの視力回復トレーニング

1.タッピング法で血流改善
2.シェイク法で小じわ・むくみ改善
3.ストローク法で視力回復&胃腸改善
4.ペットボトル呼吸で視力回復&ダイエット


1.タッピング法で血流改善

①60~70℃のお湯にスプーンを3秒間入れる
②お湯から出したら水分をタオルなどで拭き取る
※手の平で少し熱いと感じるくらいでOK
 視力回復トレーニング①
③スプーンの底で眉間からこめかみへ少しずつずらしながら叩く
※1秒間に3回くらいのスピードで1か所を10回 少しずつこめかみの方へずらして叩いていく
④こめかみまで行ったら 再び眉間から叩き始める
◎眉間→こめかみへ 5回繰り返す

⑤さらに 同じ要領で目頭から目尻へも5回繰り返し叩く
⑥反対の目も同様にタッピングを行う
 視力回復トレーニング②

POINT
☆痛いけど気持ちいいぐらいの強さ
効果を高めるPOINT
☆スプーンの柄の部分でより細かく叩く

※目の下辺りを叩いて痛いと感じる人は胃の調子が悪い ストレスが多い


2.シェイク法で小じわ・むくみ改善

1.と同様にスプーンを温めた後
 視力回復トレーニング③
①先ほどと同じ目の上下のラインに対して (スプーンの腹を当て)軽い力で1箇所につき上下に5回ほど細かく揺すり ずらしていく
◎眉間→こめかみへ 5回繰り返す
②同じ要領で目頭から目尻へも5回繰り返す
 視力回復トレーニング④

⇒ 小じわ・むくみの改善に期待!

揺する…皮膚・筋肉・血管を同時に刺激
叩く…皮膚・筋肉・骨を同時に刺激

効果を高めるPOINT
☆スプーンが冷めたら温め直す


3.ストローク法で視力回復&胃腸改善

さするライン
・眉の上1cm
・眉の線上
・眉の下の骨
・目の1cm下
・さらにその1cm下
・さらにその下1cm
 視力回復トレーニング⑤

1.と同様にスプーンを温めた後
①眉間からこめかみへ(ラインに沿って)なでるように5回ずつさする
②同じ要領で 目の下の3ラインを5回ずつさする
 視力回復トレーニング⑥

⇒ ツボを刺激し胃腸の働きを改善


4.ペットボトル呼吸で視力回復&ダイエット

 視力回復トレーニング⑦
①500mlのペットボトルの底に1.5mmほどの穴を3か所開ける
②口で息を吐ききり 鼻から大きく吸ってから ペットボトルを口にくわえる
③6~10秒かけて 口から息を吐ききる
◎5~10回繰り返す
 視力回復トレーニング⑧

⇒ 心肺機能が高まる

効果を高めるPOINT
☆1日50回の呼吸が理想









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