「梅沢富美男のズバッと聞きます！」のメモ
○麻生式ロカボダイエット第2弾
○1日1分!視力改善法
○麻生式ロカボダイエット第2弾
※後日更新予定
○1日1分!視力改善法
視力回復の達人
整体師・今野清志先生(65歳)
◇1日1分スプーンマッサージ
まず
・約60℃のお湯にスプーンを2～3秒入れ温め 水滴を拭き取る
・手に触った時に「ちょっと熱い」と感じる45～50℃に冷ます
(1)タッピング法
①眉間からこめかみへ 1箇所約10回叩く これを5セット
②目の下1㎝辺りも 1箇所10回ずつ叩く これを5セット
それぞれ両目行う
◎一方向に 血流を良くするツボに沿って叩くことが重要
(2)さすり法
①眉毛の下
②眉毛の上
③眉毛上のライン
①→②→③の順にさする これを5回繰り返す
④眼球が収まる骨のくぼみ(下の画像の①)
⑤目の下(下の画像の②)
⑥目の頬骨(下の画像の③)
④→⑤→⑥の順にさする これを5回繰り返す
(3)シェイク法
①(目の周りの)筋肉をほぐすイメージで5回揺らす 両目・上下5セット繰り返す
スプーンがない場合は…指で
(1)タッピング法
(2)さすり法
(3)シェイク法
合計1分 1日1回以上毎日継続させることが大事
◇ペットボトル呼吸法
・500mlのペットボトルの底に小さな穴を3つあける
①6秒間かけて鼻で息を吸い込む
②(ペットボトルの中に)ゆっくり吐き出す
最初は1日5～10回 その後段々と増やしていく→目標は1日50回
◎適度な抵抗が心肺機能を高め身体の酸素供給力をアップ
◇パワーアップしたスプーンの使い方
スプーンの柄を使ったタッピング
・約60℃のお湯にスプーンの柄を2～3秒つけ 水滴を拭き取る
①眉毛のライン上
②眉毛の1㎝上
③目の下(皮が薄いので軽く）
柄の先でタッピングする
叩いて痛くない…麻痺している証拠
→ 痛く感じるようになったら改善している