TBS「名医のTHE太鼓判!」血管・肺・肌 デッドライン宣告SP・5月20日放送

投稿者: | 2019年5月20日

「名医のTHE太鼓判」のメモ
○血管・肺・肌 デッドライン宣告SP

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○血管

血管を柔らかくする物質
NO(一酸化窒素)

血管を柔らかくするには…
・グーパー運動
・イワシを食べる

グーパー運動
(41℃以下のお風呂で)
①ゆっくりと強く拳を握る→血管に圧力
②一気に拳を開く→圧力が開放

イワシ
イワシの缶詰 1日1缶(150g)
きゅうりを一緒に食べるとより効果が



○口腔がんチェック

命を脅かす危険な口内炎とは…
噛んでできた口内炎

◇セルフチェック

Q.(舌の)口内炎に痛みがある?
Yes → (普通の)口内炎
No → 次へ

Q.2週間以上治らない?
Yes → 次へ
No → (普通の)口内炎

Q.2cm以上の大きさ?
Yes → 次へ
No → 早期がんの可能性も

Q.口内炎は硬い?
Yes → 口腔がんの可能性
No → 前がん病変の可能性


がんの危険性がある口内炎
・痛みがない
・2週間以上治らない
・大きさ2cm程
・硬い


◇舌の形・位置で病気のリスクがわかる!?

TCH(トゥース・コンタクティング・ハビット)
上下の歯を接触させる癖 → 舌の縁が歯の形にデコボコになる
肩こり・首こりの原因
舌がんのリスクも

大きく口を開けて閉じた時…
舌が上顎につく → 正常
つかない → TCHの疑い

TCHの改善には…
・マウスピースを作る
・外関(げかん)をマッサージする
外関…耳の手前の凹んだ部分にあるツボ

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○肺

肺機能の低下・肺疾患のリスクとなるのは…
・口呼吸
・喫煙
・猫背

肺を若返らせるには…
・千手観音体操
・リンゴ

千手観音体操
①足を肩幅に開く
②両手のひらを合わせ 息を吸い込む
③息を吐きながら 腕を上に ※お腹がヘコむのを意識
④手を伸ばして下ろす ※左右の肩甲骨をくっつけるイメージ
1日30回を目安に

すりおろしリンゴソース
・ごま油(大さじ2)
・すりおろしタマネギ(1/4個)
・ニンニク(少々)
・すりおろしリンゴ(皮ごと1個)
・醤油(大さじ2)
・お酢(大さじ1)
以上をフライパンで煮詰める



○肌

皮膚がんを見つける方法
(1)歪(いびつ)な形・色が斑ら・徐々に拡大するシミ
(2)赤くなるようなシミ
(3)「つまむと硬い」「盛り上がった」ほくろやイボ

肌に悪い行動
・日焼け止めを塗らない
・洗顔のしすぎ
・頬骨周辺のマッサージ


シミ・シワの改善には…
・シナモン

シナモン
1日小さじ半分(0.6g)を目安に

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○コンビニ飯 健康術

明日からできるコンビニ飯健康術
(1)「+???」で健康効果UP!
(2)健康No.1スーパーフード
(3)最強のコンビニ飯メニュー

(1)「+???」で…

体重が気になる→「+レモン」
レモン…脂肪を吸収する成分が多い
から揚げ+レモン

疲労回復→「+油」
海藻サラダ+オイル入りのドレッシング

高血糖予防→「+カットわかめ」
カップ麺+カットわかめ(カップ1個に5g)


(2)健康No.1スーパーフード

タンパク質1日摂取目安(18歳以上)
男…60g
女…50g

枝豆
タンパク質 11.5g(100gあたり)


(3)最強のコンビニ飯

・チーズ入りハンバーグ 198kcal(タンパク質7.5g)
・半熟卵 76kcal(タンパク質6.5g)
・もち麦おにぎり 188kcal
・いくらおにぎり 214kcal
・人参ミックスサラダ 30kcal
・海藻サラダ 21kcal
総カロリー 727kcal









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