日本テレビ「スッキリ」正月太り解消SP・1月23日放送

投稿者: | 2019年1月23日

「スッキリ」のメモ
○Dr.スッキリ 正月太り解消SP
“奇跡のホルモン”でやせやすい体質に!?


左藤桂子先生
さとうヘルスクリニック肥満外来医師
30年で3万人の肥満治療に携わる


週ごとの平均体重

年始は1年で最も体重が重くなる時期
しかし…
正月に太るのは甘え!? 実は冬こそ…
☆1年で最もやせやすい季節
→ 寒い冬は基礎代謝が高く 効率的に脂肪燃焼できる


◇あなたはやせやすい?やせにくい?



リンゴ体形
足は細めだが 上半身に脂肪がつきやすいタイプ

洋ナシ体形
上半身は細めだが お尻・太ももなど下半身が太いタイプ

バナナ体形
手足が細くからだも薄いが 下腹ぽっこりタイプ


やせにくいのは…
リンゴ体形
→ 脂肪が内蔵につく

やせにくい原因
・“やせホルモン”が少ないから
やせホルモン…アディポネクチンとは…
脂肪細胞から分泌されるホルモン 1996年大阪大学の研究チームが発見


◇寒い冬のうちに やせホルモンUP法

“やせホルモン”のここがスゴイ!
①運動と同様の脂肪燃焼効果

皮下脂肪…皮膚の下につく/手でつまめる
内臓脂肪…内臓のまわりにつく/見た目に出にくい

本来 やせホルモンの働きで増えづらいはずの内臓脂肪だが…
食べ過ぎ飲み過ぎなどによって
→ やせホルモンが減少し機能しなくなり 内臓脂肪が増える
⇒ やせづらい状態に


“やせホルモン”のここがスゴイ!
②大豆タンパク質で分泌が増える

やせホルモンUP食材
◎おからパウダー


 

◇部分やせ!自宅でできる 簡単ながらトレーニング

福池和仁さん
通称ティップネス部長
トライアスロンまでこなすインストラクター

【ぽっこりおなか解消】
ぽっこりおなか解消
ソファなどに座った状態で
①両手でクッションを(つぶすように)挟み 胸に力を入れる
②左右にウエストを10回ひねる(お腹を絞るように意識)
③体を左右に10回倒す(わき腹を意識)


【ぷにぷに二の腕解消】
ぷにぷに二の腕解消
(テーブルなど)机の前に立ち
①手は肩幅 指先は自分の方向にして机に手をつく
②ひじが90度の角度になるまで体を下ろす
③二の腕の力で体を持ち上げる
(二の腕だけの力できつければ足の力も使って)
②⇔③を10回繰り返す


【むっちり太もも解消】
むっちり太もも解消
①イスに浅く座る
②ひざでクッションをはさみ 内ももに力を入れる
③太ももに力を入れ ひざを(持ち上げ)胸に近づける
④下ろした足は床に付けずアップダウンを10回繰り返す







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