テレビ東京「ソレダメ!」お尻体操・5月17日放送

投稿者: | 2017年5月18日

「ソレダメ!」のメモ
○今すぐ試したくなる!9個のソレマル新常識!
○朝ごはん4つの新常識
○お茶の新常識
○年とともに衰える体の悩みの新常識
○手紙のソレマルマナー

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○今すぐ試したくなる!9個のソレマル新常識!

1/9
置き場に困るバランスボールは天井の隅に収納する



2/9
洗濯物の乾燥時間を短縮する方法…乾いたバスタオルを入れる

濡れたTシャツ5枚で実験
バスタオルなし…1時間6分
バスタオルあり…42分 → 約20分短縮


3/9
フローリングワイパーを収納する方法…マグネットを巻く

マグネットに両面テープを貼り柄に巻き付ける


4/9
簡単に燻製卵を作る方法…焼きそばの粉末ソースとめんつゆで作る


①フリーザーバッグに粉末ソースを入れ水で溶く
②めんつゆを加え燻製ソースを作る
③ゆで卵を入れ 冷蔵庫で1日寝かす
同様にプロセスチーズを入れるとスモークチーズに


5/9
固いネジ釘を回す時 アイロンを使う


①ネジ釘を200℃以上で温める
②ネジ釘が冷めたらドライバーで回す


6/9
水ようかんを美味しく食べる方法…冷凍庫で凍らせる

ちょい足しトッピング…バター
電子レンジでバターを約20秒温める


7/9
スマホを水没させた時 電源を入れない

濡れたまま電源を入れるとショートする
→ 電源を入れると復旧の可能性が下がる
◎電源を入れずに修理に


8/9
水回りの掃除の時 ラップをしてから洗剤


☆スポンジで傷をつけない
☆余分に洗剤を使わない(スポンジに染み込まない)


9/9
漬け物を超早く作る方法…電子レンジでチン

①30秒レンジでチン
②冷蔵庫で冷やす


○朝ごはん4つの新常識

1/4
定番和食メニューを毎日食べる…ソレダメ

塩分をとり過ぎてしまう
レモンや香辛料(七味・山椒・カレー粉など)をかける…ソレマル
→ レモンの酸味には味を引きしめる効果がある
納豆に牛乳を加える…ソレマル
→ 牛乳の持つコクとうま味が薄味の物足りなさを補う


2/4
朝食をパンにするならフランスパンを食べる…ソレマル

堅い物をしっかり噛むことで頭部への血流が増え脳が活性化される
おにぎりなら 焼きおにぎりにするのがソレマル


3/4
朝に卵を食べるなら半熟にする…ソレマル

消化の良い半熟卵にする
生卵の消化時間 2時間45分
ゆで卵の消化時間 2時間30分
半熟卵の消化時間 1時間30分


4/4
朝食でスープを飲むならミネストローネ…ソレマル

ベーコンのたんぱく質・トマトのリコピンが良い
リコピン…生活習慣病や肌の老化防止に効果があるといわれている トマトを生で食べるよりも潰して熱を通した方が吸収しやすい
オススメのスープ
①ミネストローネ
②豚汁
③味噌汁
④オニオンスープ
⑤コーンスープ


○お茶の新常識

※後ほど更新予定


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○年とともに衰える体の悩みの新常識

ヒップアップ・アーティスト
松尾タカシさん

お尻 4つのタイプ

雪崩タイプ
膨らみが全くないお尻
扁平タイプ
丸みがほとんどなく四角形のお尻
洋梨タイプ
丸みはあるが下に垂れているお尻
アヒルタイプ
丸みがあり突き出ているお尻



◇一生歩けて美尻に!お尻体操

家事をしながらでもできる2つのお尻体操

アヒルのポーズ


①足を拳1つ分開けて 中腰になる
②手はお尻に置き その姿勢で 8カウント
③お尻をアップダウンし 8カウント
④片足の膝を交互に上げて 8カウント(片足2カウントずつ ゆっくり入れ替える)

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家事などをしながら 1回に3セット 週に3回
※お尻より足に負担がかかっていると感じたらもう少し浅めに


スケーターのポーズ


①足を肩幅より広げる
②片足に体重を乗せて手はスケーターのポーズ
③片足ずつ8カウント行う

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家事などをしながら 1回に3セット 週に3回


○手紙のソレマルマナー

※後ほど更新予定








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