フジテレビ「その原因、Xにあり!」人に言えない3大お悩み改善SP口臭&痔&尿もれ・12月9日放送

投稿者: | 2016年12月9日

「その原因、Xにあり!」のメモ
人に言えない3大お悩み改善SP
○口臭
○痔
○尿もれ

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○口臭

Q.どの部分の臭いが気になる?
1位 23.5% 口
2位 22.9% デリケートゾーン
3位 22.7% わき
4位 15.8% 足
5位 11.0% 頭
出典:ルナルナアンケート結果る

30代・40代の約9割が口臭を気にしている
口臭外来 99か所以上

◇簡単口臭チェック法


①ティッシュ1枚を4回折る
②舌を上から下に5回なぞる
③2分後 深呼吸してティッシュを嗅ぐ
→ その臭いが口臭に近い臭い


◇口臭のタイプ

・病的口臭
病気が原因で発生する口臭
歯周病・虫歯・胃腸などの病気
→ 魚が腐ったような臭い

・生理的口臭
誰でも発生する口臭
起床時・空腹時・緊張時 舌が汚れて白くなる舌苔など
→ 卵が腐ったような臭い
なおすには…りんごを半分食べる

りんごの消臭効果
りんごに含まれるリンゴ酸がニンニクの臭い成分アリシンを分解する


口臭の原因の80%以上は 歯周病・虫歯・舌苔など口の中にある

口臭の原因
臭い玉にあり!

中城歯科医院
院長 中城基雄先生

臭い玉…扁桃がある人には誰にでもある
問題は 臭い玉が溜まってしまうこと

扁桃の表面には直径3~4mmの穴が20~30個あり ウイルスや細菌をキャッチしている
ウイルスや細菌の死骸=臭い玉
通常は 飲み込んで体内に入る or 痰などとして体外へ排出される
臭い玉が溜まる原因… 唾液の減少

唾液には2種類ある
・刺激唾液…食事・匂いで分泌されるサラサラした唾液
・安静時唾液…24時間常に分泌されるヌメリのある唾液

唾液は通常1日に1~1.5リットル出る ドライマウスになると半分以下に減少

ドライマウス
→24時間いつも出ている安静時唾液が減少する
加齢・口呼吸によって起きる


◇簡単ドライマウスチェック

ドライマウスチェック
①口の中がネバネバして話しづらい
②乾いた食べ物が食べにくい
③食べ物の味がわからない
④喉や舌がよくヒリヒリ痛む
⑤唇がよく荒れる

→ 1つでも当てはまると ドライマウスの可能性


◇臭い玉が溜まってしまった場合の対処法

耳鼻咽喉科で洗浄・吸引してもらう
扁桃を傷つけるので 自分では取らない


◇臭い玉を溜めない予防法

安静時唾液を増やすには…

カチカチ・ベロベロ体操

①口を大きく開けて (上下の歯で)カチカチと36回鳴らす → 耳下腺・顎下腺を活性化

②舌を外に出し回す 右に12回(左回り) 左に12回(右回り) → 顎下腺・舌下腺を活性化

③溜まった唾液を飲み込む → 唾液で扁桃に溜まる汚れを洗い流す
☆起床後・昼食後・就寝前 1日3回行なう
※できるだけ大きく舌を動かす方が効果的

◎耳・あご・舌の唾液腺を活性化


○痔

痔に関する実態調査 20~80代男女5,779人を対象
悩んだことがある 75%
悩んだことがない 25%

年代別・痔に悩む男女の割合
→ およそ 1:1

痔は主に2種類
・痔核…通称:いぼ痔 全体の50%以上を占める病気
・裂肛…切れ痔 便秘や下痢で肛門の皮膚が切れたもの 女性に多い痔


岩垂純一診療所
所長 岩垂純一先生

痔の原因
いきみ過ぎにあり!

いきむと横隔膜や腹筋の圧力が直腸に加わり便を押し出す
いきんだ時の内圧(平均値) 47mmHg → みかんを皮ごとつぶすほど

◇トイレのいきみ過ぎチェック

①とりあえず行っとこうトイレ …便意がなくても決まった時間にトイレに行く
②全部出しきろうトイレ …トイレの度に便を出しきろうとする
③スマホしながらトイレ …スマホ・新聞・本などを見ながら長時間トイレ

→ 1つでも当てはまると いきみ過ぎの恐れ


便意…便が直腸を圧迫する刺激が脳に伝わり生じる
→ 便意が生じてからトイレに行けば 1回のいきみで7~8割排便できる

日本人の平均トイレ時間 5分41秒
理想は… 3分以内

出しきろうとする→自ら痔を育て上げる行為


◇理想の排便ポーズ

大腸肛門病センター 高野病院 高野正太医師のチームが発表

考える人のポーズ

背筋を伸ばした姿勢 排せつできなかった人 21人
→ 考える人の姿勢 排せつ成功 11人



真っ直ぐな姿勢
恥骨直腸筋に引っ張られくの字型に → いきみ過ぎに
考える人(前かがみ)の姿勢
直腸の角度がゆるやかに → いきみ過ぎずスムーズに

①上半身は前傾 ひじと膝を付ける
②足は軽く開き 床に付ける
③腹筋にだけ力を入れる


理想の便の硬さ…チューブの練り歯みがき程度

いい便を作るには食物繊維
食物繊維が豊富な食品… 干しシイタケ・切り干し大根・ごぼう・ブロッコリー・納豆 など


◇人に聞けなかった痔のQ&A

Q1.どこからが痔?出血した時?かゆい時?
A1.痔とは肛門とその周辺の病気の総称

Q2.お尻が切れたのを放っておくとどうなる?
A2.市販の薬などで1週間程度でおさまれば問題なし 繰り返すようだと問題
切り傷→潰瘍(かいよう)→筋肉の炎症・肛門狭窄症に
肛門狭窄症…肛門が狭くなり 便が出にくくなる病気

Q3.温水洗浄便座の正しい使い方は?
A3.肛門の中を洗う× → 肛門の周辺を洗う○
日本レストルーム工業会がすすめる正しい使い方は…
・人肌の温度で10~20秒
・水圧は弱からはじめ 慣れてきたら徐々に強くする
・炎症がある時は使用しない


○尿もれ

40代以上の女性 尿もれ経験率 3人に1人
尿もれ対象者人口 男性600万人・女性2400万人(2015年調査)

尿もれの原因
ペタンコ足にあり!

女性医療クリニック LUNAグループ理事長
関口由紀先生

ペタンコ足(へんぺい足)→骨盤が傾き 骨盤底筋がゆるむ→尿もれが起こる
骨盤底筋…尿道を開け閉めする筋肉

ペタンコ足の原因→ペタンコ靴
靴底が薄く平らなペタンコ靴を履き続けるとペタンコ足になる可能性が…


◇簡単ペタンコ足チェック


①直径約1cmのボールペンの先を土踏まずに入れる
②約3cm程度入れば正常 3cm以下ならペタンコ足


◇ペタンコ足改善法

土踏まずティッシュ


①ティッシュを5枚重ね 4回たたむ
②土踏まずの中央よりかかと側にティッシュを置き 履くだけ
→ ティッシュが足の舟状骨(しゅうじょうこつ)を持ち上げ 土踏まずができる
(※実践者の映像では折りたたんだティッシュを靴下の中に入れ靴を履くことも…)


(参考)番組サイト
http://www.fujitv.co.jp/sono_x_niari/backnumber161209.html





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