テレビ朝日「大下容子ワイド!スクランブル」顎が健康になれば体も健康に!?専門医に聞く予防&改善法・2月18日放送

投稿者: | 2020年2月19日

「ワイド!スクランブル」のメモ
○The Life 相談所
顎が健康になれば体も健康に!?専門医に聞く 予防・改善法


野沢歯科 院長
野澤健司先生
顎運動の研究が専門 顎関節症の治療も行う口腔外科医


◇きょうのセルフチェック

□肩こりがある
□スマホをよく使う
□ストレスを感じやすい
□歯ぎしりをしていると言われる

1つでも当てはまると…
顎への負担 大

顎が痛くなると様々な不調に…
顎が痛い人→頭痛・目の痛み・耳鳴り・難聴・首や手の痛みやしびれなどを感じている人も多い
顎の不調が改善すると→他の不調が改善される人も…


◇顎の動き メカニズム

顎の運動
→様々な筋肉を使用
(側頭筋・咬筋・外側翼突筋など)


◇顎の健康 セルフチェック

手を口の横にそえて大きく口を開ける
→ 指3本以上開けばOK
顎の痛み・カクッとなる・指3本未満などの場合 顎関節症の可能性あり


◇顎関節症の恐れ

顎関節症
顎の骨や筋肉などの異常によって生じる病気
推計患者数 約2000万人(一般社団法人日本顎関節学会 顎関節症治療の指針2018から)

放置すると…
食事・会話困難・かみ合わせ悪化・顔のゆがみ
→ 深刻な問題に…

女性が圧倒的に多い(男性の約2倍)
特に20代女性


◇顎に負担をかける生活習慣

スマホ・パソコンなど
手元を長時間見る
→ 奥歯が重なり歯を食いしばる状態に
⇒ 顎の筋肉・関節の負担増

気が付かないうちに顎に負担が…
頬杖
歯を食いしばる状態に
⇒顎の筋肉・関節の負担増

 
◇顎まわりのマッサージ

顎関節に手を添え 円を描くようにマッサージ
・気持ちいいと感じる程度の力加減
・1分程度

顎の開け閉めに重要な側頭部も…
側頭部に手を添え上に押し上げるようにマッサージ
・1分程度


◇顎まわりの筋トレ

①真っすぐ姿勢を正す
②2秒かけ できるだけ大きく口を開ける
③2秒かけ ゆっくり閉じる

注意
☆早く開け閉めしてしまうと顎に負担をかけてしまう可能性あり
目安
☆1日3回


◇顎の痛みが出たときの対処法

あっぷっぷ
口は閉じ 上と下の歯が重ならないようにしてほっぺを大きく膨らませる


◇街の疑問

70代女性
カラオケは顎にとっては良いの?
→ 良い
ただし がんばって高音を出し続けるなどすると翌朝に痛みが出る場合も…







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