テレビ朝日「大下容子ワイド!スクランブル」片頭痛の緩和&予防法・1月21日放送

投稿者: | 2020年1月21日

「ワイド!スクランブル」のメモ
○The Life 相談所
徹底解説 片頭痛の緩和&予防法


東京頭痛クリニック理事長
丹羽潔先生
日本頭痛学会専門医・指導医


◇きょうのセルフチェック

□朝食を抜くことが多い
□休日に寝すぎる
□チョコレートをよく食べる
□仕事でストレスを感じている


◇片頭痛の症状

・体を動かすと痛みが増す
・吐き気を伴う

男性:女性=1:4


◇片頭痛発生のメカニズム

頭の血管が拡張→血管が神経に触れ炎症→痛みとして伝わる

休日に…
ストレスから解放・普段よりたくさん寝る
↓ 血管が急拡張
片頭痛に


Q.片頭痛を起こしにくい部屋は?
A.白い壁紙・白と黒を基調とした部屋
B.淡い色の壁紙・同系色でそろえた部屋

【正解】
B.淡い色・同系色でそろえた部屋
→ 白黒のコントラストの強さがよくない

◎強い光や香りに注意
外出時→サングラス
部屋の照明→間接照明や暖色系の照明
香水・芳香剤 避ける


Q.片頭痛予防にオススメの食べ物は?
A.アーモンド
B.チーズ

【正解】
A.アーモンド
→ アーモンドに多く含まれるマグネシウムは興奮した神経を抑える・張りつめた血管を戻す

◎避けた方がよい食べ物・飲み物
・チーズ
チラミン…一度血管を収縮させるがその後急拡張させる
・赤ワイン/チョコレート
ポリフェノール…血管を拡張させる

予防に良いもの 他には…
ひじきなど海藻類・バナナ・ごま・納豆・レバー・ウナギ など


Q.片頭痛対処法 首を温める?冷やす?
A.冷やす
B.温める

【正解】
A.冷やす
→ 頸動脈を温めると血管が拡張し良くない


◇片頭痛の緩和法

×マッサージ
→ 血流が良くなり痛みが増す可能性

◎こめかみを押す
→ 脳への血流が減り血管を一時的に収縮
こめかみ(「太陽」というツボ)を1回に5秒間程度 2,3回押す

頭痛時はお風呂もよくない
→ ぬるま湯で
首(後ろ側)から肩はシャワーで温める







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