TBS「サタデープラス」二の腕引き締めながら体操・5月13日放送

投稿者: | 2017年5月13日

「サタデープラス」のメモ
○二の腕引き締めながら体操

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Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長
中村格子ドクター

上腕三頭筋
上腕二頭筋の裏側にある筋肉

上腕二頭筋…主に腕を縮める
上腕三頭筋…主に腕を伸ばす

日常生活で腕を後ろに引く動作はあまりない
→ 意識して鍛えないとプルプルになってしまう


1日2分で二の腕ほっそり!?
二の腕引き締めながら体操

体操前のストレッチ
しなやかで綺麗な筋肉を作る

ストレッチ

①腕を上げてひじを曲げ 逆の手で伸ばす
②腕を左右かえて同様に
※片側5~15秒が目安(長くやればいい訳ではない)


引き締め体操
①(肘から下を柔らかく)前後に腕を振る
※20回1セット 朝晩2セット

20170513satp1.gif








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