TBS「ピラミッドダービー」ダイエットダービー・11月6日放送

投稿者: | 2016年11月6日

「ピラミッドダービー」のメモ
○1週間で何kgやせる?ダイエットダービー

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食生活をちょっと変えるだけのダイエットを実践

1枠 「100gダイエット」…春香クリスティーン(169cm/56.9kg)
2枠 「8時間ダイエット」…キンタロー。(152cm/52.9kg)
3枠 「まいたけダイエット」…愛川ゆず季(158cm/56.4kg)
4枠 「フルーツダイエット」…住谷杏奈(161cm/52.8kg)

共通ルール
・飲み物は水かお茶 特別な運動はしない


◇100gダイエット

日本ダイエットスペシャリスト協会理事長
医学博士 永田孝行先生

◎一回に食べる食事の量を100g以内にすれば何度食べても大丈夫なダイエット方法

1回の食事を100g以内にする
→ 血糖値の上昇が抑えられ 体内に脂肪がたまりづらい
→ 脂肪を消費しやすくなり痩せる!

【3つのルール】
①食事量を1回100g以内にする
②次の食事まで1時間以上あける
③血糖値が急上昇する甘い物(ケーキ・菓子など)は禁止
※今回の企画のために考案していただいた特別ルールです

【食べたもの】
1日目 ロケ弁当/おにぎり/サラダ+卵/サンドイッチ/サンドイッチ
2日目 おにぎり/だし巻き卵/リンゴ/パスタ
3日目 ブリトー/おにぎり/おにぎり/リンゴ
4日目 おにぎり/パン/サンドイッチ/トルティーヤ/おにぎり
5日目 スープ/おにぎり+黒豆/食パン+生ハム/ロケ弁当/とろろそば
6日目 巻き寿司/焼肉弁当/サンドイッチ/ロケ弁当
7日目 おにぎり/サンドイッチ/餃子/パスタ


◇8時間ダイエット

おおたけ消化器内科クリニック
院長 大竹真一郎先生

◎全ての食事を8時間以内に済ませるダイエット方法

1食目から8時間以内に その日の食事を終える
→ 夜中にダラダラ食べるなどの食生活を改善
→ 食事をしない時間でエネルギーをたくさん消費し痩せる!

つまり…
夜遅くに食事の予定がある場合は 1食目を遅らせればOK

【3つのルール】
①8時間以内に食事を全て終える
②1日3食以内
③何を食べてもOK(お酒も可)
※今回の企画のために考案していただいた特別ルールです

【食べたもの】
1日目 長崎ちゃんぽん+ご飯/手羽先の煮付け+ご飯+ホタルイカ煮
2日目 ちゃんぽん+天津飯+からあげ+春巻き/手羽先の煮付け+ご飯
3日目 ます寿司/沖縄料理+ビール
4日目 ロケ弁当/クリームパフェ/ロケ弁当/菓子パン
5日目 ロケ弁当/カレーライス
6日目 ロケ弁当/明太子ご飯
7日目 ロケ弁当/パンケーキ/ご飯+スープ


◇まいたけダイエット

神戸薬科大学名誉教授・鹿児島大学大学院客員教授
難波宏彰先生

◎毎日の食事の中に1品まいたけ料理を加えるダイエット方法

まいたけだけに含まれるMXフラクションという成分がはたらくと…
→ 体内の余分な内臓脂肪などを分解し 便とともに排出
→ 腸のぜん動運動も活発化し 痩せやすくなる!

今回は…
黒まいたけ(MXフラクションが多く含まれる品種)で実践

【3つのルール】
①朝晩50gずつ1日合計100gの黒まいたけを食べる
②煮汁なども残さず食べる(成分が水溶性のため)
③200℃以上での高温調理は禁止(成分が壊れてしまうため)
※今回の企画のために考案していただいた特別ルールです

【食べたもの】
1日目 煮まいたけ+ご飯・焼き魚+目玉焼き・サラダ/まいたけスープ+サンドイッチ+サラダ
2日目 まいたけバター炒め+サラダ+パン/まいたけと鯛のおろしポン酢和え+ご飯
3日目 まいたけスープ+サラダ+パン/まいたけスープ+たこ焼き
4日目 まいたけスープ+パン/まいたけスープ+牛丼
5日目 まいたけバター炒め+ご飯+パン/まいたけスープ+ご飯
6日目 まいたけバター炒め+サンドイッチ/バニラアイス/まいたけスープ+焼き鳥
7日目 まいたけスープ+ご飯+納豆+目玉焼き+ソーセージ/まいたけスープ+焼肉


◇フルーツダイエット

ダイエットアカデミー
代表 上野啓樹先生

◎全ての食事をフルーツに置き換えるダイエット方法

水分・食物繊維が豊富なフルーツのみを摂取
→ お通じが良くなり 体内の不要なものを排出
→ デトックス効果で痩せる!

※長期間続けるのは推奨できない 1週間限定で

【3つのルール】
①朝食は限界までフルーツを食べる
②お腹が減ったら好きなだけ食べてOK
③水分の多いフルーツを選ぶ
※今回の企画のために考案していただいた特別ルールです

【食べたもの】
1日目 梨2玉+イチジク6個/マスカット15粒/梨半玉
2日目 梨1玉+マスカット5粒+デラウェア1房/イチジク3個/巨峰7粒/梨半玉
3日目 マスカット15粒+梨1.5玉/パイン6切れ/オレンジ5切れ/グレープフルーツ5切れ/巨峰15粒+梨1玉
4日目 梨1玉+デラウェア1房+マスカット10粒/梨半玉/マスカット10粒/メロン半玉
5日目 メロン半玉+梨半玉+デラウェア半房+マスカット10粒/パイン5切れ/マスカット30粒
6日目 みかん2個+梨半玉+マスカット15粒/マスカット20粒
7日目 メロン半玉+マスカット10粒+デラウェア1房+パイン5切れ/スイカ半玉/グレープフルーツ5切れ


○結果

1枠 -1.5kg 100gダイエット・春香クリスティーン(56.9→55.4)
2枠 -0.9kg 8時間ダイエット・キンタロー。(52.9→52.0)
3枠 -4.1kg まいたけダイエット・愛川ゆず季(56.4→52.3)
4枠 -3.4kg フルーツダイエット・住谷杏奈(52.8→49.4)


※ダイエットの結果には個人差があります
※1~2週間程度では栄養学的な問題はありませんが 長期で行う場合は専門家指導のもと 栄養バランスを考えて行ってください













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