日本テレビ「PON!」美乳研究家が教えるおっぱいケア・10月14日放送

投稿者: | 2015年10月14日

中岡家の食卓
○プロが教える!バストをキレイに保つテクニック
美乳研究家が教えるおっぱいケア

スポンサーリンク

美乳研究家・MACOさん
 

小顔っぱいメソッド
「おっぱいケアのエクササイズをすると ついでに小顔もついてくる お得なエクササイズなんです 顔とおっぱいは近いので同時にケアした方がいい」

キレイなおっぱいの作り方
◇こがおっぱい筋を鍛えるエクササイズ

僧帽筋の下の方を鍛えると方が後ろに調整される
→ バストトップが上がる
→ 顔のたるみも改善される
僧帽筋=こがおっぱい筋

①両手を後ろで組んで肘を伸ばし 肩を後ろに回す(8回回す)
②手を後ろに引き 上を向いて舌を出す(10秒間)
→ 舌を出すことで小顔の効果が得られる
 PON20151014_1.gif

キレイなおっぱいの作り方
◇天然のブラジャーを作るエクササイズ

大胸筋と小胸筋をストレッチすることでおっぱいが垂れ下がるのを防ぐ

①息を吸いながら両手を上に 吐きながら右へ
②息を吸いながら真ん中に戻り 吐きながら左へ
→ 横に倒したときはウエストのくびれの効果も期待できるのでくびれをイメージしながら行うと良い
③息を吸いながら真ん中に戻り 吐いて手を頭の上へ
④息を吸いながら上を向く(両肘をしっかり開く バストトップを天井に向け持ち上げる 5秒程度自然な呼吸を続ける)
→ 大胸筋のストレッチ
⑤手を頭から少し離す
→ 小胸筋のストレッチ
 天然のブラジャーを作るエクササイズ

大胸筋…おっぱいの土台になる
小胸筋…上向きおっぱいを作る
→ 両方の収縮があると天然のブラジャーの役割に


キレイなおっぱいの作り方
◇大胸筋を鍛えるエクササイズ

大胸筋を鍛えると…ボリュームアップに効果的

台を使った腕立て伏せ
①台に手をつき 指を台から離す
②肘を曲げる
③息を吐きながら持ち上げる
→ 指を浮かせることで 腕ではなく大胸筋にダイレクトに効く
 大胸筋を鍛えるエクササイズ
※最初は5回くらいから 慣れてきたら10回を目標に


【ブレイクタイム】

(1)夜寝るときブラジャーはつけた方がいい?
→ つけた方がいい

横になるとおっぱいが横に開いてしまう
寝ている間は筋肉も皮膚も生まれ変わっているため 開いた状態で形状記憶されてしまうとブスおっぱいまっしぐら
ナイトブラが市販されているので利用する
日中つけているワイヤー付きのブラは夜は× →リンパや血液の流れを阻害してしまう
夜はソフトに 夜は美乳を作るチャンスだと思ってナイトブラを


(2)自分に合ったブラジャーの選び方は?
→ ほとんどの人は測り方を間違えている 持ち上げた状態で(誰かに)測ってもらうのが正しい
または… 体を直角にした状態(おっぱいが真下に向いた状態)で自分で測る
サイズに悩んだら… 大きい方のカップを選ぶ
⇒ ケアを続けるとカップの隙間が埋まってくる

また
使っているうちにヒモがたるむ
→ 3か月~半年をめどに長さを調整
 肩ヒモを調整

キレイなおっぱいの作り方
◇マッサージ

おっぱいの周りの筋肉をほぐして 最後はおっぱいをマッサージ
①鎖骨の下 中心より外側を円を描くようにマッサージ →GIF動画で見る
②おっぱい横(前鋸筋(ぜんきょきん))を円を描くように(少しずつ位置をずらしながら) →GIF動画で見る
③おっぱいの斜め下を円を描くように →GIF動画で見る
④右手で左胸を持ち上げ 左手で前に押し寄せる(ハミ肉を戻すイメージ) →GIF動画で見る
⑤左手で胸を持ち上げ 右手で前に押し寄せる →GIF動画で見る
※反対の胸も同じようにマッサージ それぞれ1分程度 入浴中がオススメ
※毎日が無理なら週2~3回でもいい 続けることが大事












スポンサーリンク


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です