フジテレビ「名医20人が健康法を判定 ザ・ドクタージャッジ」6月24日放送

投稿者: | 2018年6月25日

フジテレビ「名医20人が健康法を判定 ザ・ドクタージャッジ」のメモ
2000人超に健康法をアンケート
効果があるのか?現役医師が真実をジャッジ

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(1)デトックスのために毎日半身浴で汗をかく

デトックスのため毎日半身浴
名医のオススメ度 30%
◎リラックスはできるがデトックスはできない


(2)ダイエットで流行っているので糖質や炭水化物は食べないようにしている

ダイエットのため糖質(炭水化物)は食べない
名医のオススメ度 20%
◎減らすはあり 無くすは逆に不健康


(3)病気知らずで長生きするため早寝早起きをしている

長生きのため早寝早起き
名医のオススメ度 75%
◎生活リズムを整えるのはあり 早寝早起きだけで健康にはなれない


【朝にやる健康法】

①胃腸の働きを良くするため朝起きてすぐに冷たい水を1杯

寝起きに冷たい水を1杯
名医のオススメ度 35%
◎常温や白湯の方が効果が期待できる?


②鼻炎を解消するため1度の入浴で3回ずつの熱いシャワーと水風呂

鼻炎改善のため交代浴
名医のオススメ度 35%
◎水をかける際は足元からゆっくり


③いつまでも若々しい体でいるため1日1万歩以上歩いている

若々しい体のため1日1万歩以上
名医のオススメ度 70%
◎歩くことは重要 ただし数字にとらわれるのは間違い


④細胞を活性化させるため毎朝カップ1杯の粉ミルク

粉ミルクで細胞活性化
名医のオススメ度 20%
◎ラクトフェリンには抗酸化作用 人によって下痢をする恐れあり


⑤スヌーズ機能で目覚める

名医のオススメ度 (○…3人 ×…17人)
大きな音で目覚めるのは心拍と血圧が上がるので高齢者には危険な起き方
興味のあるテレビ番組をセットして起きるのがオススメ


【食事での健康法】

⑥ダイエットにいいと聞いたので食事は必ず野菜から食べる

食事は必ず野菜から
名医のオススメ度 85%
◎炭水化物を最後に食べるが効果的


⑦美容と健康のため 毎日炭酸水

名医のオススメ度 (○…14人 ×…6人)
ダイエット効果は?食欲増進につながる
重炭酸イオンがストレスを中和


⑧体調維持のため1日1食

1日1食で体調維持
名医のオススメ度 50%
◎栄養のバランスには注意が必要


⑨認知症予防になると聞いたので毎日カレー

認知症予防に毎日カレー
名医のオススメ度 50%
◎毎日の必要性はなし インドカレーが効果的


⑩長寿の秘訣は肉食

長寿の秘訣は肉食
名医のオススメ度 60%
◎しっかりタンパク質を摂る 筋力を低下させないが大事


【体調が悪い時にすること】

⑪頭痛がひどい時はこめかみを押す

頭痛解消こめかみを押す
名医のオススメ度 70%
◎やみくもに押すのは要注意


⑫風邪をひいて熱が出た時は布団にくるまりとにかく汗をかく

熱が出たら布団で汗
名医のオススメ度 20%
◎慣れ親しんだ対処法にも落とし穴


⑬便秘を改善するためにヨーグルトに玉ねぎ

便秘予防に玉ねぎヨーグルト
名医のオススメ度 45%
◎味をとるか 効果をとるか?


⑭疲労回復のためサウナと水風呂を交互に入る

サウナで水風呂
名医のオススメ度 25%
◎サウナ後の水風呂は30℃のぬるま湯で


【睡眠・入浴 健康法】

⑮冷え性対策のために寝る時はノーパン

冷え性改善ノーパン健康法
名医のオススメ度 30%
◎体が冷えやすいので要注意


⑯「体内殺菌」のためにお風呂は46℃

体内殺菌のため熱湯風呂
名医のオススメ度 5%
◎40℃で10分 週に2回41℃で15分


⑰胃を休めるために左向きで横になって寝る

胃を休める左向きに寝る
名医のオススメ度 10%
◎胃の働きにとっては右向きの方が効果的


【脳梗塞 予防】

⑱血液をサラサラにするため1日1パック納豆を食べる

血液サラサラ納豆1日1パック
名医のオススメ度 65%
◎脳梗塞予防に効果的 様々な食べ物で予防できる


⑲血管・血液のためにオリジナル酢キャベツ

血液・血管のため酢キャベツ
名医のオススメ度 90%
◎1つの食材に偏らずバランス良く


◇血流をよくする有酸素運動

ゾンビ体操
①姿勢よく立ちお腹をへこませる
②つま先立ちになる
③その場でジョギングを1分間 ※肩が揺れるくらいリラックスして
④30秒間ゆっくり歩く
これを3回繰り返す








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