フジテレビ「にじいろジーン」肩こり改善&腰痛改善ストレッチ・2月17日放送

投稿者: | 2018年2月17日

「にじいろジーン」のメモ
○肩こり改善&腰痛改善ストレッチ

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◇お家で簡単♪肩こり改善ストレッチ


・腕を後ろに回し 肩甲骨を動かす
肩甲骨を後ろに動かすイメージで
※ひじが肩の高さより下がると肩甲骨は動かないので ひじが肩より上にある状態で回す
お風呂あがりに10回×3セット


◇お家でできる♪腰痛改善ストレッチ


・腰まわりの腹斜筋をそれぞれ左右15秒ずつゆっくり伸ばす
※ひねっている方と反対側の腕は逆方向に開いた状態でキープ


於:ハンズストレッチ








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