テレビ朝日「お願い！ランキング1部」
☆最初のお願い
「自分を変えるためにはいったい何日かかるのか？教えて！
超人FILE:X それって何日？
○ぽっちゃりな人間が痩せるまで何日かかる？
痩せたいモデル・丹野珠里
AGE:22 168cm 特技:変顔
公式ホームページのプロフィールはデビュー当時のまま…
・バスト 89cm
・ウエスト 61cm → 現在 81cm 20cm増
・ヒップ 85cm
さらに…
お腹周り 91cm
体重 64.7kg
現在の仕事は？
「撮影で用意された服が入らなかったり… 最近は全く(モデル)撮影の依頼はこないですね」
なんと…
2年以上モデルの仕事が遠ざかっている
いくら食べても満腹にならない女が…
女性の悩み？？？を改善しながら…
奇跡のボディを手に入れる たるんだお腹もこんなにスリムに！
痩せるまで何日かかった！？
検証開始
・1日目
指導してくれるのは
小野咲先生
青山＆恵比寿 エステサロン GENIE
腸もみ
便秘を解消して 健康的に痩せやすい体質を作るダイエット法
→ 女性の悩み・便秘の解消に注目されている
◇小野咲式トレーニング
Lesson.0 腸の状態を知る
美腸生活 チェック項目 (出典:日本美腸協会)
チェック1.毎朝起きたらコップ1杯の水と朝食をとっている
チェック2.毎日20g以上の食物繊維(レタス2個分)をとっている
チェック3.週2回以上 1日20分以上の運動をしている
チェック4.毎日寝る3時間前に夕食を済ませている ※規則正しい生活を送っている場合
チェック5.毎日睡眠時間6時間以上とっている ※副交感神経が順調に働いている場合
3つ以上当てはまらない場合は腸が汚れているかも！？
すべて当てはまらない → 「美腸というより汚腸ですね」
実際に触ってチェック
「本当は もっと響く スイカみたいな ポンポンと低く響く音がいい」
「全体的にたまりがち… 触ってみて 固いな 痛いなというのは お腹の血流が悪くなっている証拠」
◇小野咲式トレーニング
Lesson.1 お腹の血流を促進する
ラジオ波を当ててお腹を温めていく
◎体を温めることで脂肪や老廃物を排出しやすくなる
(自宅で)血流を良くするには…
20分以上の入浴がオススメ
汗をかいたら…こまめに水分補給を！
・2日目
この日も小野先生のサロンへ
「体の老廃物を出す割合 全部で100%としたら お通じから75% (老廃物を)出すというのが大事」
◇小野咲式トレーニング
Lesson.2 ツイストエクササイズ
小野先生オススメ・腸を整えるエクササイズ
①腕を肩の高さまであげ ひねる
②腕と逆方向に脚を曲げ ねじりをつくる
③脚と同じ方向に首を曲げる
→ 腸を引き上げ 整える効果
小野先生オススメ・腸を鍛えるエクササイズ
①脚を広げ ヒザを90度に曲げて腰をおろす
②手を頭の後ろで組んで 片ひじで片ひざにタッチ
左右交互10セット
→ たるんだ腸を鍛え 排便力アップさせる効果
・2日目夜
早速自宅でエクササイズ
・3日目
・4日目
エクササイズ継続
「最近 すごい便の調子が良くて 体が軽くて最高です」
・6日目
食事は体内時計に合わせて摂る事が非常に重要
◇小野咲式トレーニング
Lesson.3 体内時計に合わせて食事をとる
あさ4時～ひる12時…体のデトックスタイム
→ 消化に良い 無糖ヨーグルトやフルーツがオススメ
ひる12時～よる8時…食事のゴールデンタイム
→ 消化機能が活発化 効率よく吸収され消化不良が起きにくい バランスの良い食事を心がける
よる8時～あさ4時…体を修復する時間
→ 筋肉を作るタンパク質や野菜を摂るのが良い
お肉を食べる場合は… 赤身肉や鳥のささみがオススメ
彼女がハマったのが…ジャーサラダ
ジャーサラダ
密閉出来るガラス瓶に野菜を詰めたもの
野菜の入れ方
固い野菜→柔らかい野菜→葉もの
・20日目
さらなる変化を求め…
恵比寿
ポジティブスターヨガ
インストラクター・庄司ゆうこ先生
お腹周りにオススメ！エクササイズ
◇庄司ゆうこ式トレーニング
Lesson.4 舟のポーズ
庄司先生オススメ・下腹部に効くエクササイズ
①体育座りをして 両脚を持ち上げる
②手を離して水平を保ち 腹式呼吸を5回行う
ポイント…下腹部に力を入れること
→ 下腹部が引き締まり ポッコリお腹の解消に
◇庄司ゆうこ式トレーニング
Lesson.5 三角のポーズ
庄司先生オススメ・下腹部＆脇腹に効くエクササイズ
①脚を開き 1直線になるように立つ
②上体を起こしたまま 右手を右脚の外側に置き 左手を上に向け伸ばす
→ お腹と脇腹がピンと伸び 引き締めに効果的
その後も
バランスの良い食事に…ヨガに励み…
ついに…
・38日目
「お腹がほっそりしてきて かなり腸も柔らかくなってきたので もうそろそろ卒業してもいいかも…」
☆38日目で先生のGoサイン
検証開始時 → 結果
ウエスト 81cm → 71.5cm
お腹周り 91cm → 72.5cm －18.5cm
体重 64.7kg → 59.25kg －5.4kg
検証結果
太った人間が痩せるまで 38日 かかる