フジテレビ「ノンストップ!」副腎ケアで秋バテ解消術・9月14日放送

投稿者: | 2016年9月14日

「ノンストップ!」のメモ
○美活☆やってます
重病のもとにも!?副腎ケアで秋バテ解消術

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9月~10月 症状を訴える人が増

20代~50代男女614人に調査
女性…不調あり 50.8%/不調なし 49.2%
男性…不調あり 34.2%/不調なし 65.8%


内野勝行先生
金町脳神経内科・耳鼻咽喉科 院長
東洋医学も取り入れ診療
 

秋バテ
夏の“冷え”からくる体の疲れ
冷房・冷たい飲み物など

秋バテを放っておくと…
脳梗塞や心筋梗塞などリスク増


◇夏バテと秋バテの違い

夏バテ
症状…疲労感・だるさ・食欲不振 など
主な原因…暑さで胃腸不調

秋バテ
症状…疲労感・だるさ・不眠・頭痛・めまい・気力の減退 など
主な原因…冷えで副腎不調


副腎
副腎
(肝臓の裏 腎臓の上 左右2つ)


◇副腎の主な働き

・ストレス対抗ホルモンの分泌(ステロイド,アドレナリンなど)
・血圧・脈拍コントロール

副腎は冷えに弱い…

・ストレス対抗ホルモンの分泌が十分でなくなる
→ 自律神経の乱れ
・血圧・脈拍コントロールができなくなる
→ 血の巡り悪


◇秋バテ解消 副腎ケアマッサージ

秋バテで弱った体を回復する方法は…
・入浴法…38℃前後のぬるいお湯に長時間浸かる
・食事法…内臓から温める食材を使った料理
◎腎マッサージ


六本木 寺林治療院・寺林陽介院長
腎マッサージとは…
「腎臓と副腎のツボを 簡単かつ効果的に 刺激できるマッサージなんです」


副腎マッサージ

副腎マッサージ①②
①両手の指を折り 中指の第一関節で へそのすぐ横の肓兪(こうゆ)というツボを止まる所までグッと押さえる
②その状態から上下にグリグリと揉みほぐす

次に
副腎マッサージ③
③そこから指2本分外側にずらし 同様に止まる所までグッと押し 上下に揺らして揉みほぐす

次に
副腎マッサージ④⑤
④揉みほぐしながら 手を脇腹にずらす
⑤人差し指の第三関節で グッと押し 前後にグリグリと揉みほぐす

さらに
副腎マッサージ⑥⑦
⑥揉みほぐしながら 背骨近くまでずらす
⑦同じく人差し指の第三関節で 左右にグリグリと揉みほぐす

最後に
副腎マッサージ⑧⑨
⑧さらに指もう1本分内側にずらす
⑨(筋肉の真上にあたる所で)人差し指の第三関節で 左右にグリグリと揉みほぐす
※腎兪(じんゆ)という副腎に最も効くツボ


以上 ①~⑨を3,4回、1分程度行うと良い
※両手同時に背中まで回すのがきつければ 左右どちらかずつ行えばOK

20160914ns1.gif

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◇秋バテ解消“副腎ケア”

副腎ケアに良い運動

踏み台昇降
踏み台昇降
1日15分程度が目安 5分×3セットでもOK


◇秋バテ解消に効果的な野菜

管理栄養士・豊田愛魅さんのオススメ

・サツマイモ
ビタミンC豊富(熱から守る) → 副腎の機能回復

・ビーツ…“食べる点滴”
一酸化窒素(NO)が豊富 → 血流回復・血管の筋肉拡張


ビーツとジャガイモののポタージュ

材料(2人分)
ビーツ缶 1/2(約130g)
タマネギ 1/4
ジャガイモ 1個
コンソメスープ 200ml
塩・コショウ 少々
オリーブオイル 大1/2
豆乳 40ml

①オリーブオイルをひいたフライパンでスライスしたタマネギとジャガイモを炒める
②塩・コショウで味を調えつつ ジャガイモの周りが半透明になるまで炒める
③コンソメスープとビーツを入れフタをして10分煮る
④しばらくそのまま置き 粗熱をとる
⑤粗熱をとったら 豆乳を加え ミキサーに2分ほどかける ⇒完成
ビーツとじゃがいものポタージュ





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