フジテレビ「ノンストップ!」1日5分美尻エクササイズ・3月16日放送

投稿者: | 2016年3月16日

「ノンストップ!」のメモ
○美活☆やってます!
1日5分ダルダル解消!美尻エクササイズ

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ヒップアップ・アーティスト
松尾タカシ先生
お尻専門トレーナー
3000人以上のお尻をきたえる

 

「お尻を鍛えれば人生が変わります!」
「お尻の筋肉は人間の体の中で 一番大きくて一番大きな力を出すことができるんですね」


◇美尻の条件

①お尻と太ももの間に余分な肉がない
②曲線がキレイではっきりしている

ヒップ・クイーン…深田恭子
 ヒップ・クイーン

◇日本人が抱えるお尻の弱点とは

日本人に多い2大おブス尻
たるみ尻
ぺったんこ尻
 たるみ尻・ぺったんこ尻

ごんどう整形外科・権藤宏院長
「欧米の方は骨盤が立っている 前傾している人が多くて 日本人の方は後傾している人が多い」
骨盤の違い
→ 日本人はお尻が垂れやすい

自分がどのタイプか判定するには…
→ 真っ直ぐ壁にお尻をつけて立つ
お尻のタイプ
・美尻…壁につくのはお尻だけ
・ぺったんこ尻…背中もつき腰の辺りの隙間がない
・たるみ尻…お尻と背中がつく


◇美尻エクササイズ

ぺったんこ尻に効果的な美尻エクササイズ
ぺったんこ尻に効果的
①真っ直ぐ立った状態から両脚の幅をこぶし1個分開く
②片方の脚を持ち上げ90度をキープ
③そこから上に10回突き上げる
201603160950_1.gif
※筋肉に不安のある方やご年配の方は壁などに手をついてバランスを崩さないように注意
左右の脚で1日3セット

ふらつくのはお尻の衰えの証拠
☆脚の付け根を意識して 足の先端はリラックス
→ 付け根に力を入れ 対角線上(脚を上げていない方の)お尻を鍛える


たるみ尻に効果的な美尻エクササイズ
たるみ尻に効果的
①真っ直ぐ立った状態から両脚の幅をこぶし1個分開く
②浅くしゃがんで両膝を左右均等に開き 足の裏は外側だけに体重をかける
③足の指先は反らせるように意識し15秒キープ
④お尻をもう少し落とした姿勢でもう15秒キープ
※腰やももに負荷がかかると要注意
1日2回

→ 太ももとお尻の境目を作ることができる


⇒ 両方のエクササイズ かつ 自分のお尻に効果的な方を多めに行う


◇79歳の体に驚きの変化

美尻エクササイズ歴3年
関内さん(79)
腰の痛み・猫背解消を実感
さらに… ひざの痛み・尿漏れ予防に期待
→ 寝たきりを防ぎ 一生歩ける体に





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