フジテレビ「ノンストップ!」家計も体もスリムになる食費ダイエット・1月13日放送

投稿者: | 2016年1月19日

「ノンストップ!」のメモ
○美活☆やってます!
家計も体もスリムになる食費節約術
36万円浮く!?食費ダイエット

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ファイナンシャルプランナー
いちのせかつみさん
1000人以上の家計相談
メディア・講演会など多方面で活躍

食費のスリム化は今
「お正月にお金をたくさん使われて お金がだんだん無くなっていくのが1月の中旬くらい
これから月末までなんとかしないといけない と焦っている方も多いので…」


◇食費節約術①

食費貼るだけ家計簿
 貼るだけ家計簿

ポイント
・日付をつける
・レシートを貼る
・合計金額を書く …1日どれだけ使ったか把握できる
→ レシートから無駄を探す

 貼るだけ家計簿②
使い切れず無駄になった食材があったら…
→ 購入した日のレシートのその食材部分に赤色の印をつける
うまく使えた いい買い物だったと思ったら…
→ 購入した日のレシートのその食材部分に緑色の印をつける
⇒ 良い買い物からその食材の底値が見えてくる

◎貼ったレシートを振り返って見ることが大事
“使い切る”…使い切れていない→無駄な買い物・無駄な物を食べている


効果
一般家庭の収入25%~20%が食費
→ 10%まで減

具体的に…
例.月収30万円4人家族の場合
20%を食費 6万円/月

10%を食費 3万円/月
→ 3万円×12か月=36万円


目標
◎食費1日4人で1000円

いちのせオススメ買い物術
◎買い物は 3日に1回 予算3000円
特に必要がなくても毎日行くことで無駄な物まで買ってしまう


◇食費節約術②

カリスマ節約主婦・稲垣飛鳥さん
節約レシピで有名店の味を再現する達人 人気主婦ブロガー

①冷蔵庫の中身をチェック
②3日分の夕飯レシピを考える
③買い物へ

 カリスマ節約主婦
この食材で3日間おいしくヘルシーな食事

買い物ポイント
☆1つの素材で献立を3つ
☆安くても必要のない数は買わない
☆予定よりも高いモノはスパッと諦める

使いきれる分で節約
りんご2個必要
・りんご5個400円(単価80円)
・りんご1個100円
→ 200円で買って200円節約


◇食費節約術③

料理
「激安&ヘルシー 鶏ムネ肉3つのアレンジ」
カリスマ節約主婦・稲垣飛鳥さん

【揚げ】
一口大にそぎ切りにして味付け
・揚げ焼き
油で揚げずに焼くことでヘルシー 油の節約にも
一皿96円 1個あたり約10円

【茹で】
茹でた鶏ムネ肉とチーズ
・サンドイッチ
70円

【ひき肉】
フードプロセッサーでミンチに 玉ねぎ・パプリカでかさ増し
・ガパオご飯
150円
 鶏ムネ肉3つのアレンジ

他にも…
(揚げ)からあげのチリソースかけ
(茹で)バンバンジー
(ひき肉)ハンバーグ
(ひき肉)ミラノ風ドリア







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