TBS「私の何がイケないの?」50代から痩せる新ダイエット・11月9日放送

投稿者: | 2015年11月9日

「私の何がイケないの?」のメモ
特別企画
○50代でも痩せる!楽チン下半身ダイエット

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挑戦したのは…
紫吹淳の名物マネージャー“ばあや” 菅由美子さん(53)

身長 164cm
体重 88.8kg
バスト 113.4cm
ウエスト 98.5cm
ヒップ 112cm

ばあやの食生活
8:00 朝食 ナシ
13:20 昼食 弁当
14:40 間食 菓子
19:20 夕食 紫吹と中華
24:20 間食 焼肉弁当

その結果…
21年間で27kg増

ダイエットにあたり最大のネック…53歳という年齢

ダイエット・肥満治療専門 渋谷DSクリニック
林博之院長によると…
女性が痩せにくくなる理由は女性ホルモンの影響

女性ホルモン…内臓脂肪を減らす・筋肉量を保つ作用がある
→ 閉経を機に女性ホルモンの分泌量が落ち痩せにくくなる

そこで…
50代でも痩せる!ダイエット法を2つ用意


50代でも痩せる!
◇運動なし!レギンスを履いて入浴

昨年専門書が発売されると瞬く間に話題に
 
ダイエットエキスパート・和田清香さんによると
「普段お風呂に入る事にプラスするだけなので 忙しい主婦 体力に自信がないシニアの方にも向いている」
1回の入浴で… ウエスト-4cm ヒップ-3cm ふくらはぎ-3cm 期待できる

レギンス入浴の方法
◎レギンスを履いて20~30分入浴するだけ
◎用意するレギンスは家にある物でOK

3つのマッサージ等を行うと効果的(入浴しながら)
(1)足首を回してむくみ解消運動

 足首を回してむくみ解消運動
①右足を左足の上に組む
②指の間に手の指を入れてしっかりと掴む
③反対の手は足首を固定し5回足先を回す
④左足も5回同様に回す
→ 足先の血流を促しむくみを解消!
 20151109naniike1.gif

(2)太ももを刺激して代謝アップマッサージ

 太ももを刺激して代謝アップマッサージ
①両手でこぶしを作り膝の上から足の付け根に向かって押し流す
②左右の脚 5回ずつ行う
→ 太ももの筋肉を刺激し代謝アップ!
 20151109naniike2.gif

(3)太ももを絞ってセルライト撃退

 太ももを絞ってセルライト撃退
①両手で太ももを掴み雑巾を絞るようにマッサージ
②脚の外側と内側 それぞれ5回ずつ行う
→ 太ももに付いたセルライトを撃退!
 20151109naniike3.gif

30分かけて1回目の入浴をした結果…
ヒップ(112cm→109.7cm) マイナス2.3cm
太もも マイナス1.3cm
ふくらはぎ マイナス1.1cm


50代でも痩せる!
◇1日3食OK!お腹が空いたら甘酒を飲むだけ

甘酒
「飲む点滴」と言われる程栄養が豊富
代謝を促すビタミンB群や腸内環境を整える食物繊維が含まれ 便秘解消にも効果が
→ 少しの量で満腹感もあるため間食に最適
アルコールゼロの商品も多く売られている
※1日100ml~120mlを目安に摂取してください
※酒粕から作られた甘酒は糖分を多く含むため 米麹から作られた甘酒を選んでください


こうして
・レギンス入浴
・食事は通常通り
・間食に甘酒
2か月実践した結果…

 50代でも痩せる2か月の結果
体重 88.8kg → 78.4kg マイナス10.4kg
ウエスト 98.5cm → 83.5cm マイナス15cm
バスト 113.4cm → 101cm マイナス12cm
ヒップ 112cm → 105cm マイナス7cm


◇40代だとどんな結果になるのか?

挑戦したのは…
人気漫画家・倉田真由美(44)

甘酒の味に飽きてきたら…豆乳・ヨーグルト・生姜などでアレンジするのがオススメ

2週間で…
体重 67.2kg → 62.4kg マイナス4.8kg
ヒップ 103cm → 98.7cm マイナス4.7cm
太もも 61cm → 57cm マイナス4cm








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