日本テレビ「解決!ナイナイアンサー」冬太りしないラクやせアンサーSP・11月8日放送

投稿者: | 2016年11月8日

「ナイナイアンサー」のメモ
○冬太りしない!ラクやせアンサーSP

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◇ラクやせ食材①・ショウガ

食べればやせやすい体質に!
最新の研究でわかった脂肪を燃やす食材は レンジで?分チンしたショウガ

食品医学研究所所長・医学博士 平柳要先生によると…

加熱すると ショウガオールが約33倍
刻む・する・チューブタイプでも効果は同じ
ショウガオール…脂肪燃焼を促す基礎代謝を上げる効果があると言われる

カテキン…脂肪燃焼の手助け 接種後に適度な運動が必要
→ ショウガオールは成分自体の脂肪燃焼効果が高い

100℃を超えた調理を続けると ショウガオールが消えてしまう…
そこで…

【ベストな加熱法】
◎電子レンジ
500W…約4分
750W…約3分

ポイント
☆ショウガが浸るくらいの水を加えて加熱
(そのままだと焦げてしまう)

普段の食事に取り入れ やせやすい体質に
オススメは…

ショウガココア
ココア(カップ1杯)に小さじ1杯のレンチンショウガ

ショウガオール・カカオポリフェノール
同時に摂取することで血流促進効果は約3倍





◇ラクやせ食材②・乳酸キャベツ

美しくやせたい女性にオススメ!
キャベツを???させるだけで便秘解消&美肌効果でやせやすい体質に!

東京農業大学 前橋健二教授によると…

動物性乳酸菌…主に乳製品に含まれる→胃酸や熱に弱く行きたまま腸に届かないことが多い
植物性乳酸菌…主に発酵した野菜に含まれる→生きたまま腸内に届く割合が高くその働きで腸内環境を改善

乳酸キャベツ…キャベツの漬け物
植物性乳酸菌を含み生きたまま腸に届き キャベツの食物繊維が効果を発揮する

【作り方】
①きれいに洗ったキャベツ(1/4個)を千切りにする
②そのうちの半分を密閉袋に入れ 塩(小さじ2)を振る
③残り半分のキャベツ+塩(小さじ2)+砂糖(小さじ1/2)を加え 袋のままよく揉む
④袋の上にペットボトルなどを重しとして乗せ 常温で3日程度おく ⇒完成
☆冷蔵庫で約1か月保存可能 ※酸味が出たり発酵臭がしたら早めに清潔なビンに入れて冷蔵庫保存

普段の食事と一緒に食べるだけ





◇ラクやせエクササイズ①

ミオドレ式つまむだけエクササイズ

ソリデンテ南青山・理学療法士 藤田英里先生

①ひじ→わきまでつまんでいく
②お腹まわりをつまむ
ミオドレ式つまむだけエクササイズ
ポイント
☆皮膚の奥にある脂肪をぎゅっとつかんで潰すイメージ
※1日5~10分潰すようにつまむことで部分やせの効果が期待できる

セルライト…刺激を加えると小さくなる





◇ラクやせエクササイズ②

1日100秒でウエストほっそり
ひねるだけエクササイズ

首都大学東京 理学療法士・医学博士 竹井仁教授

①腰を右にひねる 5秒静止
②腰を左にひねる 5秒静止
1日10セット → 慣れてきたら回数を増やしていく

ひねるだけエクササイズ
コツ
①と③は正面を向けたまま②だけをひねる


◇ダイエット実践結果

2週間実践した結果…

鎌田菜月(SKE48)
体  重 -3.9kg (55.0kg→51.1kg)
ウエスト -8cm (74cm→66cm)

近藤くみこ(ニッチェ)
体  重 -2.4kg(68.5kg→66.1kg)
ウエスト -10.5cm(100cm→89.5cm)


(参考)番組サイト
http://www.ntv.co.jp/99answer/oa/20161108.html








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