「林先生の初耳学」のメモ
○楽にお腹を引き締める方法「逆腹筋」
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逆腹筋で…
2週間でウエストが驚くほど減少
栗原隆ウェルネスクリニック
栗原隆医師
普通の腹筋
腹直筋しか鍛えられないため お腹が分厚くなる
初耳ポイント
◎頭の重さは約5kg 上体を反らすとバランスをとる
→ 普通の腹筋では鍛えられないインナーマッスルの腹横筋が鍛えられる
腹横筋はコルセットのような役割→ウエストが締まる
◇ぽっこりお腹を解消 逆腹筋のやり方
①両足を腰幅に開く
②足の指を床から浮かせる
③両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ ※お腹が出ないように
④息を吐きながら元の姿勢に
1日に10回×3セットでぽっこりお腹を解消
「林先生の初耳学」の逆腹筋についてお尋ねいたします。
私は、７０代で脚が少し悪いので、机に腰をもたれさせて、行っております。
又、机・椅子などに、両手をあてがって、首だけを後ろに傾けて、おこなってます。
２つのやりかたで、効果はありますか？
よろしくお願いします。
コメントをいただきましたが、このブログは、私がいち視聴者として自分が興味のあることや参考になりそうな番組について整理しているだけのブログですので、放送内容についてこのような専門的なご質問にお答えすることはできません。
ご理解ください…