TBS「林先生が驚く初耳学!」テレビを見ながら基礎代謝を上げる運動・5月7日放送

投稿者: | 2017年5月7日

「林先生が驚く初耳学!」のメモ
○体重が増え続けるかどうかの分岐点となる日は…

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○体重が増え続けるかどうかの分岐点となる日は… 5月8日

週ごとの平均体重の推移
(2015年10月~2016年10月の1年間 4万人の女性の体重を調査)
2016年12月 ドコモ・ヘルスケア調べ


5月8日…1年で最も体重が多い日
1年で最も太る日が5月8日
ちなみに 最も痩せているのは12月20日

美容外科医・橋爪良枝さんによると…

明日5月8日が最も太る理由は…
正月で食べ過ぎて蓄えてしまった脂肪を消費できずにGWまできてしまい 1年で最も太ってしまった日になる

初耳ポイント
1年で最も痩せている12月20日

正月で一気に体重が増える

その後緩やかに体重は減っていくもののGW明けの5月8日で最も太る

正月で蓄えた脂肪が落とし切れずにGWでまた太る…
この体重増加 負のスパイラルに陥っている人が多い

男性と比べて女性の場合は筋肉量も基礎代謝量も低いため 代謝による体重の戻りが緩やか
前の体重に戻らないままゴールデンウイークを迎えてしまう…

大切なのは…
正月からGW明けまでの体重管理

◇テレビを見ながら基礎代謝を上げる運動

太る原因…筋力の低下
今回は背中の筋肉を使う簡単なエクササイズ



①イスに座り両手を前ならえ
②上半身を45度(下に)傾ける
③腕を耳より少し上に上げる(画像よりもう少し上まで)
④腕を下に下ろす(②の状態に戻す)
ポイント
☆両腕をしっかり上げてゆっくり息を吐きながら戻す
1日10回 毎日コツコツ


認定初耳学
◎体重増加の魔のゾーンは正月明けからGW明けまで











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