TBS「林先生が驚く初耳学!」猫のびダイエット・10月30日放送

投稿者: | 2016年10月30日

「林先生が驚く初耳学!」のメモ
○猫のびダイエット
○運動した直後のお風呂は… ダイエット効果が減少する

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○猫のびダイエット
話題のダイエット 簡単にウエスト7.5cm減

◇猫のびダイエットのやり方

猫のびダイエット

①四つんばいになり手と足の指を床にくっつける
☆この時 足を開く幅は拳2個分
②鼻から息を吸い お腹を持ち上げる
☆お腹をへこませることで ホルモンを作る副腎が刺激され代謝が良くなる
③お腹をへこませた状態で9秒息を止める
④「にゃー」と言いながら息を吐き 肘から先を床につける
⑤息を吐ききったら(そのままの状態で)また9秒息を止める

◎朝昼晩 少しの時間数回やるだけでダイエット効果が!





○運動した直後のお風呂は… ダイエット効果が減少する

◎筋肉を温めすぎると痩せなくなる

大井町とうまクリニック 医学博士 當間弘子院長によると

筋肉に多く含まれているリパーゼという脂肪を分解する酵素が大きく関係
リパーゼ…脂肪を燃焼させる働き

初耳ポイント
☆平常時 筋肉の温度は約37℃
→ (運動により)筋肉の温度が39℃になると リパーゼが活性化し脂肪を燃焼
→ 40℃を超えると脂肪燃焼効果が低下
運動後30分間 筋肉が温まっていて脂肪燃焼が続くが…
☆お風呂に入ってしまうと筋肉を温めすぎてしまい 脂肪燃焼効果が低くなる

汗を流したい場合は…
シャワーなら筋肉まで温まらないので問題なし

さらに…
汗をたくさんかくための厚着での運動
→ 筋肉を温めすぎてしまうためダイエット効果が減少
汗をかいてきたら… 上着を脱いだ方が脂肪燃焼効果が高くなる





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