フジテレビ「めざましどようび」猫背&肩コリを改善する骨盤運動・1月25日放送

投稿者: | 2020年1月25日

「めざましどようび」のメモ
○キクエがキクヨ!
腰痛に悩む柄本時生 人気整体院で運動を学ぶ

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松井バランス研究所(東京・渋谷区)
松井真一郎院長

柄本時生(30歳 東京都出身)
猫背&右下がりのゆがみ
→ 骨盤(土台)を調整して動きやすくなることによって体の支柱である背中まわりまでゆるくなる


◇骨盤を動かす3つの運動

~猫背・肩コリを改善~
骨盤運動
(椅子に座った状態で)
(1)骨盤をつかみ背中を丸める⇔伸ばす(胸を張る)×10回
(2)(骨盤をつかみ)左右交互にお尻を2~3cm浮かす×10回
(3)(骨盤をつかみ)左右交互に腰をひねる(水平に回す)×10回



~猫背・肩コリを改善~
上半身運動
(1)①鎖骨の内側にある丸い骨を指で押さえる
  ②反対の手を開いてゆっくりと横に倒す
  ③大きく深呼吸×1回(左右各1回ずつ)
(2)脇の下の筋肉をつかんで肩を上下×左右各10回
(3)後ろで手を組み上を向いて深呼吸×3回









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