TBS「教えてもらう前と後」5秒深呼吸法・12月4日放送

投稿者: | 2018年12月5日

「教えてもらう前と後」のメモ
○年末のお腹周りを撃退させる前と後

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◇ヤセる呼吸法

ストレッチトレーナー
兼子ただしさん



呼吸は「吐く」が先 吐いてから吸う
呼吸が浅いと… 姿勢が悪くなり 肩こり・頭痛など身体の不調につながる

5秒深呼吸法
①5秒かけて口から息を吐く
②5秒かけて鼻から息を吸う
6回を1セット 1日に朝・昼・晩の3セット

なぜポッコリお腹がへこむのか?
→ 息を吸う時に使う横隔膜に理由が

浅い呼吸だと横隔膜はあまり動かない
すると… 次第に内蔵が下がりポッコリお腹に さらに 姿勢の悪化にも

人間は 本来 息を吸う時に身体が伸びて 良い姿勢になる
現代人は 口呼吸をする人も多く 息を吸う力が衰えているので 姿勢が悪くなっている

つまり…
◎長く吸って横隔膜を鍛える
⇒ ポッコリお腹が改善される

ポッコリお腹の改善だけでなく…
姿勢が改善され 首や肩の負担が減り 頭痛や腰痛の改善にもつながる








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