テレビ朝日「羽鳥慎一モーニングショー」骨盤トレーニング・11月15日放送

投稿者: | 2016年11月15日

「モーニングショー」のメモ
○聞きトリ
運動能力↑有名選手も実践 簡単 骨盤トレーニング

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スポーツ上達工房 上達屋(世田谷区)
パフォーマンス・コーディネーター
手塚一志さん(53)

スポーツ選手や一般人 8000人を指導


すべてのスポーツや運動の基本になっているのは骨盤の分割動作

仙腸関節

◎仙腸関節を動くようにすれば 運動能力が高まる

骨盤が動くと 足は勝手に動き始める
→ 骨盤の誘導で全身が連動


◇家でも簡単にできる骨盤トレーニング

イスに腰かけ 骨盤を意識し 左右のひざを前後に

自宅でできる骨盤トレーニング①
ポイント① レールを引いて その上にひざを出したり引いたりするイメージ
ポイント② ひざが3~4cm前に出たらOK

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NGポイント ×ひざが横にぶれたり お尻が振られる

※1日10~15秒でOK やり過ぎると痛める可能性

◎日常生活の動作を楽にする効果が期待できる


63歳の一般男性
階段の上り下りに支障があった
9か月間 骨盤トレーニングを続けた結果…
→ 100mを13秒台で走れるように


(参考)番組サイト
http://www.tv-asahi.co.jp/m-show/dailysegments/kikitori/20161115/9362











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