CBC版「キューピー3分クッキング」レシピ


CBC版「キューピー3分クッキング」レシピのまとめ
放送日時:月曜~土曜 (時間はテレビ局によって異なる)

こちらは以下のテレビ局で放送されているもの
日テレ系での放送分は こちら

CBCテレビ
北海道放送(HBC)/IBC岩手放送/東北放送(TBC)/新潟放送(BSN)/テレビユー福島(TUF)/信越放送(SBC)/北陸放送(MRO)/静岡放送(SBS)/大分放送(OBS)/宮崎放送(MRT)/熊本放送(RKK)/琉球放送(RBC)

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2019年5月

25日→ いかソテーと雑穀サラダ 357kcal
24日→ 黒みつ豆乳プリン 139kcal
23日→ あじのムニエル ビネガーソース 314kcal
22日→ 牛肉と豆腐のさっと煮 326kcal
21日→ そら豆と明太子のスープスパゲティ 396kcal
20日→ 豚肉と糸こんにゃくのオイスターソース炒め 160kcal

18日→ キャベツたっぷりしょうが焼きプレート 581kcal
17日→ かつおのソテー サラダ風 242kcal
16日→ 青じそのシューマイ 299kcal
15日→ 新ごぼうと鶏肉の卵とじ 332kcal
14日→ しらすとキムチの天かすチヂミ 269kcal
13日→ ゆで豚とにらの辛子あえ 256kcal




11日→ あじの干もののイタリアンサラダ 363kcal
10日→ 豆腐とベーコンのアンチョビーソテー 260kcal
9日→ 緑野菜とやわらか鶏の煮もの 255kcal
8日→ あさりのエスニックうどん 347kcal
7日→ 薄切り肉のだんご あんずあん 337kcal
6日→ 抹茶ミルクのレンジくずもち 243kcal

4日→ 甘辛チキンのピビンパ風 626kcal
3日→ スパゲティナポリタン 521kcal
2日→ スペアリブのBBQグリル 566kcal
1日→ づけサーモンと塩もみ野菜のマヨソースちらし 452kcal
4月30日→ にんじんソースのチキンサラダ 257kcal
4月29日→ 豚肉と切り干し大根のシャキシャキ焼き餃子 385kcal



2019年4月

27日→ 卵とトマト、バジルの炒めもの 202kcal
26日→ セロリと塩豚のラーメン 469kcal
25日→ 鶏のジューシーから揚げ 556kcal
24日→ スナップえんどうと帆立の炒めもの 106kcal
23日→ 牛肉の野菜巻き パプリカソース 437kcal
22日→ 新たけのことふきの煮もの 131kcal

20日→ パンプディング 全量1080kcal
19日→ 厚切りベーコンと半熟卵のサラダ 465kcal
18日→ あさりと菜の花のトマトライス 398kcal
17日→ 新玉ねぎと鶏胸肉の中華風マリネ 221kcal
16日→ 鯛のガーリックオイルソテー 347kcal
15日→ アスパラガスのメンチカツ 492kcal


13日→ ゆで卵と春野菜のサブジ 244kcal
12日→ 肉じゃが 336kcal
11日→ たことセロリのオリーブサラダ 183kcal
10日→ 親子カレー丼 684kcal
9日→ オレンジえびマヨ 252kcal
8日→ 春のかぶのポタージュ 152kcal

6日→ ふんわり玉子サンド 433kcal
5日→ 鶏手羽元と春野菜のオーブン焼き 366kcal
4日→ 牛肉と新玉ねぎ、にらのスタミナ炒め 401kcal
3日→ あじの干もののアクアパッツァ 252kcal
2日→ 柚子こしょう麻婆豆腐 307kcal
1日→ 放送休止(照り焼きチキンとちぎりキャベツ 363kcal)



2019年3月

30日→ めかぶスープ 137kcal
29日→ 鶏手羽中とごぼうの照り煮 234kcal
28日→ 桜えびと春にんじんの和風ピラフ 365kcal
27日→ グリンピースのコロッケ 346kcal
26日→ わけぎとまぐろの木の実みそあえ 80kcal
25日→ チキンボールとセロリのスープ煮 232kcal

23日→ もずくとしらすのかき揚げ 164kcal
22日→ 鶏肉と春キャベツのおろしソース 209kcal
21日→ 抹茶レモンゼリー 115kcal/1個
20日→ あさりと小松菜のパスタ 387kcal
19日→ 牛肉と菜の花の中華炒め 287kcal
18日→ しらすと新じゃが芋のチーズ焼き 277kcal




16日→ 若玉丼・わかめとちくわのごま酢みそあえ 453kcal
15日→ 手作りチーズとほうれん草、にんじんのサンドイッチ 600kcal
14日→ さわらの七味じょうゆ揚げ 320kcal
13日→ 餃子バーグ 264kcal
12日→ ほたるいかの白あえ 138kcal
11日→ かぶのチーズエッグ 281kcal

9日→ ひじきとひよこ豆のサラダ 158kcal
8日→ はまぐりと菜の花のリゾット 340kcal
7日→ 麻婆春雨 298kcal
6日→ さばと大根のあおさ汁 93kcal
5日→ ブロッコリーとえびの塩味炒め 115kcal
4日→ 新玉ねぎの肉巻きフライ 399kcal



2019年2月

3月2日→ 鯛とわかめの和風カルパッチョ 76kcal
3月1日→ えびとポテトのソテー にらタルタルソース 342kcal
28日→ 牛しゃぶほうれん草サラダ 264kcal
27日→ いかとセロリのスパイシーソテー 122kcal
26日→ 春菊の香り焼きそば 519kcal
25日→ 鶏肉ときのこのみそレモン炒め 227kcal

23日→ ソパ・デ・アホ(スペインのにんにくスープ) 366kcal
22日→ 鶏手羽先のエスニック照り焼き 209kcal
21日→ さば缶の長芋コロッケ 469kcal
20日→ 牛肉と豆もやしのみそスープ 220kcal
19日→ 白菜とあさりのフライパン蒸し 86kcal
18日→ 豚肉とブロッコリーのミルクチーズソテー 723kcal


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16日→ 肉だんごと梅干しのつゆかけごはん 347kcal
15日→ 春菊とちくわのかき揚げ 268kcal
14日→ ポテトアンナ 390kcal
13日→ ぶりと焼き大根の煮もの 375kcal
12日→ スペアリブのオイスターソース煮 526kcal
11日→ ブラウニー 全量2530kcal

9日→ かき玉しょうがうどん 383kcal
8日→ 鮭の酒粕リゾット 347kcal
7日→ 豚肉ともやしのあんかけ豆腐 285kcal
6日→ 鶏肉と青ねぎのマヨマスタード焼き 411kcal
5日→ たらとじゃが芋のスープ煮 237kcal
4日→ ベーコンと大根の甘辛炒め 197kcal



2019年1月

2月2日→ きつねカレー丼 408kcal
2月1日→ 鶏胸肉のねぎ塩だれ 215kcal
31日→ 帆立のピカタ 203kcal
30日→ プルコギ餃子 195kcal
29日→ ぶりにら炒め 283kcal
28日→ 豚肉の西京みそ焼き 268kcal

26日→ ポトフ 586kcal
25日→ わかさぎのカレー風味フライ 186kcal
24日→ 豚肉と小松菜の炒め煮 310kcal
23日→ 塩鮭と里芋の粕汁 176kcal
22日→ かぶの肉詰めふろふき 124kcal
21日→ かきと大根の豆豉(トウチ)炒め 168kcal




19日→ キャベツとベーコンの重ね煮 175kcal
18日→ カリフラワーといかの中華風明太あえ 144kcal
17日→ もちと豚肉のチーズねぎ焼き 389kcal
16日→ たらと厚揚げのおろし煮 281kcal
15日→ りんごと春菊のツナサラダ 149kcal
14日→ ビーフステーキ 512kcal

12日→ 塩鶏白菜鍋 471kcal
11日→ 肉骨茶(バクテー) 305kcal
10日→ さわらのねぎ炊き おぼろ昆布添え 212kcal
9日→ 牛肉と里芋のにんにく炒め 291kcal
8日→ えびの柚子こしょう春巻き/春巻きの皮のチップス 221/118kcal
7日→ ひよこ豆とソーセージのスープ煮 292kcal

5日→ 雪見鍋 265kcal
4日→ 温玉カレーうどん 590kcal
3日→ 放送休止
2日→ 放送休止
1日→ 放送休止
12月31日→ 放送休止





2018年12月

29日→ どんぶり茶碗蒸し 101kcal
28日→ 炒り鶏 1313kcal
27日→ 黒豆/栗きんとん 1103kcal/1339kcal
26日→ 紅白なます/かずのこ 279kcal/261kcal
25日→ リエット 330kcal
24日→ クリスマス フォンデュ 626kcal

22日→ きのこのローストロールチキン 307kcal
21日→ 帆立とかぼちゃのクリームシチュー 497kcal
20日→ 小松菜と鶏肉、くるみの塩炒め 338kcal
19日→ 鮭のフジッリ トマトソース 440kcal
18日→ れんこんと豚肉のきんぴら 234kcal
17日→ うま辛スープ餃子 232kcal




15日→ カラメルりんごケーキ 2375kcal
14日→ 大根と干しえびのそぼろ炒め 154kcal
13日→ さばの青のりフライ 305kcal
12日→ ほうれん草と鶏ささ身のポタージュ 280kcal
11日→ たらのピリ辛チャーハン 460kcal
10日→ 牛しゃぶと水菜のサラダ 238kcal

8日→ ドフィノワ 270kcal
7日→ 牛肉と長芋のごまみそ煮 419kcal
6日→ 卵の千草焼き 258kcal
5日→ 肉だんごの黒酢あん 308kcal
4日→ さわらの柚庵焼き 224kcal
3日→ カスタードプリン 1個分/194kcal





2018年11月

12月1日→ かきとごぼうのフライパンパエリア 319kcal
30日→ 豚バラ肉と白菜のにんにくじょうゆ煮 250kcal
29日→ カリフラワーとえびのサラダ 175kcal
28日→ こんにゃく麻婆豆腐 302kcal
27日→ ソーセージとチンゲンサイのクリーム煮 383kcal
26日→ ぶりのガーリックマヨ焼き 334kcal

24日→ さば缶のみそバタースープ 273kcal
23日→ 鶏肉ときのこのワイン煮 300kcal
22日→ 焼きいなりごはん 247kcal
21日→ 白菜と春雨の担々風 295kcal
20日→ めかじきのはちみつみそ照り焼き 265kcal
19日→ ブロッコリーとソーセージのオープンオムレツ 388kcal


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17日→ りんごのホットスープ 179kcal
16日→ たらのレンジ蒸し薬味だれ 120kcal
15日→ 鶏肉と里芋のうま煮 381kcal
14日→ おでん 283kcal
13日→ 豚肉と大根の豆豉(トウチ)煮 335kcal
12日→ かきごはん 376kcal

10日→ 手羽先と根菜の参鶏湯風スープ 251kcal
9日→ 牛肉の洋食屋風ソテー 282kcal
8日→ 豆腐とチンゲンサイのたらこあん 144kcal
7日→ 鶏肉とさつま芋の甘辛炒め 357kcal
6日→ 鮭玉丼 548kcal
5日→ エリンギといかのアンチョビーソテー 149kcal





2018年10月

11月3日→ 白いミネストローネ 216kcal
11月2日→ 焼きりんごのティラミス風 202kcal
11月1日→ なめことねぎのかき揚げ 367kcal
31日→ 鶏肉のパンプキングラタン 339kcal
30日→ えびだんごと小松菜のとろみ煮 153kcal
29日→ 豚キムチの焼きビーフン 394kcal

27日→ きのこと長芋のローストサラダ 126kcal
26日→ かぶとあさりのブイヤベース 132kcal
25日→ 肉天そば 648kcal
24日→ れんこんハンバーグ 447kcal
23日→ 鮭の焼き南蛮漬け 254kcal
22日→ 炒り玉豆腐 243kcal

20日→ 蒸し焼き根菜のバルサミコサラダ 147kcal
19日→ 鶏ひき肉と厚揚げのエスニック炒め 260kcal
18日→ 椎茸と豚肉の卵とじ 223kcal
17日→ 揚げなすとしらすの中華だれ 152kcal
16日→ 牛肉とごぼうの和風スパゲティ 575kcal
15日→ えびと豆のミックスサラダ 249kcal




13日→ 豚肉とかぶの焼きサラダ 267kcal
12日→ さつま芋のもみじごはん 376kcal
11日→ 揚げさんまのピリ辛ねぎだれ 362kcal
10日→ 豚肉のイタリア風しょうが焼き 264kcal
9日→ 明太とろろの焼き春巻き 164kcal
8日→ 開口笑(かいこうしょう) 1個分92kcal

6日→ 揚げ里芋とカリカリ豚の中華風サラダ 207kcal
5日→ 牛肉とプルーンの赤ワイン煮 532kcal
4日→ ちゃんぽんうどん 574kcal
3日→ いわしのチーズパン粉焼き 328kcal
2日→ 揚げ豆腐のかき玉そぼろあん 332kcal
1日→ さばのみそ煮 280kcal





※以前の放送分は番組サイトより検索を
https://hicbc.com/tv/kewpie/date/








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