フジテレビ「ホンマでっか!?TV」物忘れを治す方法&実は知らないベストタイミング・5月10日放送

投稿者: | 2017年5月10日

「ホンマでっか!?TV」のメモ
○ホンマでっか人生相談・泉ピン子
 物忘れを治す方法
○実は知らないベストタイミング

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○ホンマでっか人生相談

泉ピン子

泉ピン子の悩み
7年前「物忘れを治す方法」を教えてもらったが効果が出ない


水中ウォーキングが有酸素運動として脳に良いという研究はほとんどない
No.01
70歳位の方は… 有酸素運動を行う際ゆっくり20分歩くと良い!?
緑の中をゆっくり20分歩く
→ やりすぎず1週間に3~4回が効果的
プール内のウォーキングは浮力の影響で太ももの筋肉が鍛えられない

No.02
夜20分のスクワット → 脳に良い物質が出る!?

年を取ると覚える名前が増加
→ 脳から引き出しにくくなる
No.03
重要な事は繰り返し思い出すと忘れにくくなる!?
記憶が多いほど脳のスキャンに時間がかかる→思い出せない

60歳以降のシンプルな生活
→ やりたい事だけ覚え 他は忘れても良い
高齢者は記憶が多過ぎて物忘れをする
→ 最近は忘れる方法の研究が盛んに
No.04
自分にとって不必要な情報 → 忘れた方が良い!?
自分が興味や好奇心を持つものは覚え それ以外の不必要なものは忘れても良い

物覚えをしやすい性格の人 と 物忘れをする性格の人 がある
泉ピン子は後者では?
No.05
寄り道をしながら話す人は物忘れをしやすい性格!?
1つの答えに向かう途中で他が気になり もともと考えていた事を忘れやすい
変えることはできるか?
計算ドリルを最後まで集中してやる
→ 物忘れが改善される可能性も

記憶の方法 インプット(入力) と アウトプット(人に喋る)
No.06
覚えたことをアウトプットした方が忘れにくい!?
インプットするよりも他の人にアウトプットした方が内容を忘れにくい

名前や年号など根拠がないものは覚えにくい

覚え方の違いで記憶力を測るテスト
留守番電話から流れる8人の名前を覚える
メモ派(メモをしなら聞く)・落書き派(落書きをしながら聞く)
時間をおいてメモなしでどれだけ覚えているかテスト→落書き派の方が覚えている確率が30%高い

No.07
年を取ったとしても自分は若いと思え!?
人間は大脳が支配している為「自分は若い」と思い込むだけで気持ち的に若くなれる

同じ内容のテストを言い方を変えて実施
認知テスト・心理テストと伝えて実施→心理テストと伝えられた方が4割点数が高い
人はリラックスした気持ちの時あまり失敗しない傾向が
リラックスしてゆっくりと片付ける
→ 置き忘れを改善しやすい

大人子ども問わずドーパミン量が不足すると首が揺れやすくなる
笑えば笑うほど記憶力が良くなる


○実は知らないベストタイミング

トマトを食べるなら 朝 食べた方が良い!?

ネズミで実験
朝だけ・昼だけ・夜だけトマトの3グループに
→朝だけトマトのグループが最もリコピンの吸収率が高い
No.01
トマトはリコピンの吸収率が一番高い朝食べるのがベスト!?

自分の体に合っている健康法は続けると体調が良くなっていく
No.02
健康診断は体調が良い時に受けて比較するのがベスト!?
具合が悪い時のデータを良い時と比較
→ どのくらい悪いかが分かる

No.03
痩せたければ運動は朝がベスト!?
運動すると代謝が上がる
→ 1日代謝が高い状態に
筋トレが代謝を上げやすい
→ 痩せたければ筋トレがオススメ

朝はアドレナリン分泌で血圧上昇
→ 心筋梗塞・脳梗塞が多い時間帯
No.04
メタボの人は朝から運動すると危険なことも!?

学校の始業時間 何時がベスト?
10歳→8時半 16歳→10時 18歳→11時
No.05
米国睡眠学会では始業時間を16歳は10時 18歳は11時と推奨!?
高校生は始業時間を10時以降にしないと様々な健康被害の原因に
脳は2~3歳までに神経は発達し 8~9歳までに基本的機能は決まる

No.06
人間が優しさを覚えるのは2~3歳の時期!?
他人の親切な行動を見ると 自分も親切な行動をしたくなる

赤ちゃんが泣く主な要因
①痛い ②寂しい ③怒る
No.07
赤ちゃんは1歳に近づくと怒りを抑える能力が出てくる!?
2~3歳までに感情を抑制する能力を学ばないとキレやすい子に
その時期に親切行動を学ばなければ自分勝手で攻撃的になる可能性が

No.08
2歳の頃に何と親に言われたかが中学生の時の性格に反映される!?
「賢い子だね」→賢い子の思考性
「可愛いね」→可愛い子の思考性
「優しい子だ」→援助行動が増える など

No.09
50歳過ぎの女性うつ病患者の大半は25~26歳の頃を後悔しやすい!?
25歳頃に様々な喜怒哀楽を体験
→ 精神状態が健康な50代に

No.10
筋トレをするのも25歳の時がベスト!?
女性は骨粗しょう症になりやすい
→ 筋トレで骨も強くする事が大事

No.11
コンビニで日用品等を5~7割引で買えるのは4月と9月!?
No.12
コンビニは約3000品の商品のうち1年で7割が入れ替わる!?
3~4月(春)と8~9月(秋)は新商品ラッシュ(週200~300品)
売れていない商品などを在庫処分品として5~7割引に
ドラッグストアの取引条件
→ ほとんどの商品が問屋に返品可能
コンビニは商品をほぼ買い取り
→ 売り切る為に大幅な値引きに

No.13
食事の1時間後の買い物はムダ買いが減る!?
食事の1時間後は満腹感を感じやすい
→ 小腹用のムダ買いが抑えられる
遅い時間だと見切りで安く買えても余計な物を買うリスクの方が高い

No.14
人間には大便するベストタイミングがある!?
胃に食物が入って10~15分後に大腸が動き便意が生じる
現代生活では大便をするタイミングを逃している人が多い
大腸を動かす時間を使わず無視
→ 機能が退化し便秘になりやすい








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