CBC「ゴゴスマ~GoGo!Smile!~」おデブちゃん習慣チェック・6月1日放送

投稿者: | 2015年6月1日

6月1日放送「ゴゴスマ」のメモ
○いま知り
やせないのには理由があった!?おデブちゃん習慣チェック


ダイエットコーチ
EICOさん
 ダイエットコーチ・EICO
12年前は70kgオーバー
1年間で20kg減 → 準ミス日本に
ダイエット本は累計約35万部
ダイエットコーチとして700人以上を指導
 

太ってしまう人に共通するおデブちゃん習慣

◇EICO流・おデブちゃん習慣チェック(生活習慣編)

①かばんが物であふれている
②買い物は基本クレジットカード
③「でも」「だって」が口癖
④寝る直前までスマホを見ている

いくつ当てはまった?
2つ以上当てはまる…危険
1つ当てはまる…予備軍
→ 今太ってなくても将来的に太ってしまう可能性あり

どうしてこれがおデブちゃんに?

①かばんが物であふれている
⇒ 自分に必要な物の優先順位がわかってない!
そんな人は…荷物が重くて歩きたくない・すぐに帰りたい・すぐに喫茶店に入る…などの行動に

②買い物は基本クレジットカード
⇒ 出費の痛みを感じないとおデブちゃんに
そんな人は…食費にどれくい使っているか分からない → 毎回現金で支払うことで食べ物にいくら使ったか意識を

③「でも」「だって」が口癖
⇒ ダイエットからも現実逃避
そんな人は…ダイエットは“明日”から
こんな格好…ふんわりワンピース・レギンス(パンパンのかばん・スイーツ柄の小物なども)

④寝る直前までスマホを見ている
⇒ ブルーライトで睡眠不足
例えば…睡眠時間4時間の人は7時間の人に比べて4倍太りやすいというデータ 睡眠時間が短いストレスで体は脂肪をため込もうとする


そこで…
◇EICO流・スリム習慣

①ショッピングモールウォーキング
運動としてのウォーキングだと時間が取りづらい → 好きなことのついでにウォーキング

②週1回ママ友を自宅に招く
部屋を片付けるきっかけに → 先延ばしにせずすぐにやる習慣を


◇EICO流・おデブちゃん習慣チェック(食事編)

①ご飯よりパンが好き
②他人といると小食ぶる
③白っぽい食べ物が大好き
④辛い物が大好き

いくつ当てはまった?
2つ以上当てはまる…危険
1つ当てはまる…予備軍

どうしてこれがおデブちゃんに?

①ご飯よりパンが好き
⇒ 塩分の差でおデブちゃんに
ご飯はお米に水に対しパンや麺は油を使う → むくみやすい
1日1食ならいいが2食パンや麺は×

②他人といると小食ぶる
我慢 → ストレス → 結局ドカ食い

③白っぽい食べ物が大好き
⇒ 白=脂質が多い
魚介類とお米はOK

④辛い物が大好き
⇒“辛い”と“油”は相性バツグン
カプサイシンは脂肪を燃やすが…油と合わせることで辛さを増す → 油の量が増えてしまう


そこで…
◇EICO流・スリム習慣

①おやつを食べるならカフェで
太る原因は日頃何となく食べるおやつ どうせ食べるなら記憶に残るようにちゃんと食べる

②外食でのオーダーは1品ずつ
目安はまずは人数分(または人数分+1程度)で頼む → 頼み過ぎで無理して食べるのを防ぐ・足りなければ後で追加を







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