NHK「あさイチ」見えにくいと感じたらドライアイ対策・3月16日放送

投稿者: | 2017年3月16日

「あさイチ」のメモ
○スマートライフ
見えにくいと感じたらドライアイ対策

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視力はそんなに悪くないのに「見えにくい」という感じることはありませんか?
その場合 ドライアイが原因になっている可能性があります

眼科専門医・平松類さん
様々なメディアで症状や対応策をわかりやすく解説



ドライアイが引きおこす症状
頭痛・肩こり・更年期様障害・気持ちの落ち込み など


ドライアイ チェックテスト
①目が乾いた感じがする
②コンタクト・パソコン・エアコンのいずれかを使う
③目が疲れる
④まぶしく感じることがある
⑤見にくく感じることがある


3つ以上当てはまる…レッドカード
2つ当てはまる  …イエローカード


涙の質チェック
・まばたきを10秒間我慢する

10秒間我慢できる→涙が膜を張って乾燥しづらい


◇ドライアイ対策

(1)目を温める

・40℃程度に温めた蒸しタオルを5分間ほどまぶたに当てる

※電子レンジ600Wで約40秒
(蒸しタオルを2つ用意し冷めてきたら途中で取り替える)
※目のかゆみ・腫れなどがある方は行わないでください

出先などタオルを用意できない場合は…
・両手をよくこすり温め 両手をまぶたに軽くあて 30秒~1分温める

※注意!目を押さないように


(2)目の油出しマッサージ

①上まぶたを上から下に10回なでる
②下まぶたを下から上に10回なでる
③上下のまぶたを指先で目頭から目尻に向かって横に10回なでる
④上下のまぶたを1回ずつ軽くつまむ

☆(1)の目を温めた後に(2)のマッサージを行うと効果的に油が出やすくなる


(3)目のメンテナンス


マスカラの汚れがまぶたの油の栓を塞いでしまっている

対処法
・綿棒をお湯で濡らし 化粧を落とした後に(画像の汚れのある部分などを)軽くなでる

※メイク落としで汚れを浮かせ 少し待ってから洗浄すると効果的


◇目薬の正しい使い方

◎(さした後)目を閉じてしばらく(1~5分程度)目頭を押さえる

× 目をパチパチさせるのは逆効果

パチパチすると…鼻から口の方へ流れ出てしまう
目頭を押さえる→鼻の方へ流れ出すのを防ぎ目にたまる


目薬の扱い方
・冷暗所で保管
・開栓後は1か月程度で使い切る








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