TBS「あさチャン!」最強ダイエットHIIT・11月7日放送

投稿者: | 2019年11月7日

「あさチャン!」のメモ
○特集「CHECK」
最強ダイエット HIIT

スポンサーリンク

5分でジョギング3時間・バイク3時間以上に脂肪が燃焼される
世界一効率の良いダイエット
HIIT(ヒット)… High Intensity Interval Training


虎ノ門中村康宏クリニック・中村康宏院長
なぜたった5分で脂肪が燃焼する?
→HIITのように短時間で筋トレを繰り返すと 筋肉中にある(エネルギー源の)糖分が一瞬で消費され 脂肪燃焼が促進される

実は… (全力運動の後の)休憩は有酸素運動と同じ効果
HIIT5分=ジョギング3時間以上

アフターバーン効果
運動後24時間 勝手に脂肪が燃え続ける

さらに…
食事制限は不要
☆炭水化物が脂肪燃焼を促す!


パーソナルトレーナー
門脇妃斗未さん

基本の動き
・スクワット
・ジャンプ

重要なのは…
☆20秒間全力で行い 20秒間しっかり休憩

(GIF動画クリック)

スクワット20秒→休憩20秒→ジャンプ20秒→休憩20秒
これを ×4セット

スクワット
☆足を曲げた時に膝がつま先より前に出ないように


ジャンプ
☆着地の時にしっかりと膝を曲げること








スポンサーリンク


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です